怎么才能吃成易瘦体质

从营养角度分析，我们把食物分为:蔬菜类（包括菌类和海藻）水果类主食类（谷物、杂豆类及薯类）蛋白质类（肉蛋奶、海产品及大豆制品）油脂类（植物油、动物油、坚果等）五大类别、同等重量的食物，只有蔬菜的热量最低。

那么蔬菜越多、摄入的热量就越低、也就越不容易长胖!主食比肉类更“增肥”!您不妨回忆一下:面条、烙饼、炒饭、炒面等食物是否经常作为您的正餐？而且吃了它们即使不搭配蔬菜、肉类也完全hold住!没错!主食在我国饮食习惯中占据主导地位。

所以，如果我们吃下的食物重量是一定的，不吃菜、不吃肉，也不能没主食!而主食热量高、缺乏优质蛋白、矿物质及维生素B族，还经常“被动”加入大量油脂进行烹调，爱吃主食的胖子不仅更容易罹患【四高】，体质还比爱吃肉的胖子【结实胖】要差:缺乏肌肉、体脂率高、容易疲劳~谓之【松软胖】!因此。

通常瘦子都闲不住!

01、如何养成“吃不胖”的易瘦体质

在你开始你的减肥之前，需要首先弄清楚你的体型是哪个类型

了解你最接近的三种基本体型会帮助你更好地调整你的饮食和锻炼计划，以满足你的减肥需求

分三种基本的人体类型:内胚、中胚和外胚

而你所羡慕的是外胚

外形成层的人往往很瘦，新陈代谢很快，他们可以吃成堆的食物，但是身材仍然保持原样不胖，他们只有在年老的时候，部分人因为身体内部失调而会导致腹部凸起，身材变形。

外胚层通常外表消瘦，四肢较长，腹部肌肉较小，看起来总是很瘦，尤其是小腿和前臂非常瘦，胸部和臀部小，往往有很高的新陈代谢，经常抱怨不停地吃东西，体重却几乎没有增加。

02、日常做好哪些事情，才能让人“吃”出易瘦的体质

喝水都胖？来，今天教你养出"易瘦体质"夏天是个性感的季节！男人为之骚动，女人为之疯狂！仙女裙，露背装，小吊带，超短裤。

各色的脸上各色的妆，期待着别人欣赏你的模样！B U T !你也想高调，可赘肉不允许啊，你也想节食，但肚子咕咕叫啊，你也想运动，但腿脚不想动啊，你也想美丽，但一胖毁所有啊！这都不怪你，这是体质的问题，喝水都胖，喝西北风都要看看热量，喘气都不敢大口的，人生着实不易啊！不爱吃油炸食品这么说吧，喜欢吃油炸食品的人多数都是胖子。

为什么？因为油炸食品热量高啊！惊天的高热量！油炸食品不仅没有营养，还含有丰富的脂肪，吃的太多，摄入的脂肪也会变多，自然就很容易会长胖。

喜欢运动无论是想要减肥，还是想要锻炼出一个匀称的身材，都离不开运动

当人长期的保持运动的习惯，慢慢的运动就变成了一种兴趣爱好，在运动的时候会产生幸福感

每周坚持运动，每次运动三十分钟以上，这样才能达到减肥的效果

喝水都胖的你，想要减肥的话，不妨对照一下，看看自己是不是"易瘦体质"，科学的进行减肥，才能既美丽又健康哦~你的坚持终将会成就你的美丽！爱疯爱玩爱健康，爱吃爱喝爱生活，你可不能错过我~哦~整理不易，加个关注给点鼓励！转发收藏给你身边有需要的朋友吧~。