如果只是快
那可以很好地排个序
在排序之前，先明白减肥的原理
摄入小于消耗
就会减肥
摄入大于消耗就会增肥
这是总则，所有减肥方法背后的原理有且仅有这么一个
所以要排序就很简单了，哪个的摄入和消耗之间的亏空越多，那么消耗越快
所以，越是消耗大，摄入少的减肥方法瘦的就越是快
1、辟谷+生病3、辟谷缺少消耗的增加，仅仅是不吃
瘦的也是很快的
4、极低能量减肥法这个比辟谷稍微好一点点
他们会吃一点所谓的汁汁，当然了，各种各样的汁都有
其实不过是噱头
里面可能也就是比水都一点点能量
所以也是很快的
类似于辟谷
也要注意，可能会死人的
5、低能量减肥低能量减肥法
这种方法能量稍多
但是也难受
注意出现副作用
6、限制能量平衡膳食这个方法的速度不是那么快，但是因为限制不是那么严格，所以相对科学
符合生理规律
01、跑步可以快速减肥吗
按比较科学的事半功倍减肥经验，减肥是七分靠饮食三分靠运动的
不过，这三分运动中，如何快速减肥也是有很多窍门的，好的方法加上不断坚持，还是可以做到比较快地减肥的
跑步是非常方便的减肥运动方法，那么怎样跑步才能见效快呢？如果你关注健身比赛，其实很多运动员在赛前2-3个月都采用长时间慢跑来准备。
所以慢跑是消耗脂肪另一个很有效的方法
要想高效慢跑减肥，你得先算出自己的最大有氧心率：1. 用 180 减去年龄，然后根据健康情况调整结果：2. 如果你是没锻炼过或只是断断续续锻炼过的初学者（近两年内），或者每年感冒有超过两次的，或有过敏症的，减 5；3. 如果你是持续两年以上每周锻炼最少 4 次，运动中没受伤，加 5。
得到最大有氧心率后，就按《运动改变大脑》作者哈佛医学院教授推荐的，在最大心率的 60%-65% 这个区间持续运动。
每次慢跑的时间是40-50分钟，速度大约30-40分钟跑完5公里（全速跑10分钟，走5分钟，再全速跑，循环几次），一周3次。
如果还可以加上一些无氧训练，效果会更好
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