生活质量的提高，大大加大了人们对生活质量的要求，同时也加大了人们对食物上的区别
燕麦在减肥期间吃的话，不仅能够降低我们身体里面的胆固醇，还能够预防心脑血管的发生，具调查减肥期间吃的话，可以加速人体通便，加快肠道运作，而且还可以加快心脑血管的物质转化，燕麦里面含有大量的钙、铁、锌等元素，减肥的话，建议可以加入低脂的牛奶，这样既可以加快人体的口感，而且还具有饱腹感。
西方人而我们对于燕麦的吃法，则是能够有多省就有多省，早上我们则要讲究吃面食之内的东西，对于农村伯伯来说的话，一般人们早上都比较喜欢吃大米，对于面包来说的话，燕麦来说的话，则是很少吃的。
对于燕麦来说的话，则是很少吃的，只是对于减肥来说的话，的确是一个很好的东西
01、燕麦的吃法与做法
燕麦的营养价值很高，特别适合减肥期间食用，饱腹感很强，市面上的燕麦片有很多，在选购的时候我们要根据自己的需求进行选择，减脂期间尽量避免深加工的，我一般选择快熟的大燕麦片，这种麦片可以用来制作低脂低卡的燕麦饼干，饱腹感很强的。
做法如下：燕麦片100克全麦粉50克油25克蜂蜜30克水适量，将所有食材混合搅拌均匀，加水让燕麦抱团即可，整理成饼状放入烤盘中，烤箱180度30分钟出炉(每个烤箱脾气不同，看情况定温度时间)简单饱腹的燕麦饼干做好啦[微笑]燕麦的吃法很多，泡牛奶酸奶，制作坚果麦片，熬粥等等。
02、减肥一日三餐吃燕麦可以吗？会营养失衡吗
只要你摄入的热量低于消耗的热量，理论上来说，就会燃烧脂肪，从而达到减肥的效果
燕麦片也是粗粮，含很多膳食纤维，适量吃点能帮助瘦身，但是要注意，瘦的多但很伤身体，尤其是这样控制饮食，一日三餐都吃一种东西，不仅营养不均衡，而且会厌烦。
等恢复饮食后肯定会反弹，这种方法瘦身根本不健康！控制饮食
一日三餐一定按时吃，但是拒绝零食
吃适量水果，少吃主食，多摄入蛋白质，吃鸡肉、鸭肉、牛肉等，有利于鸡肉的增长，美体塑形
适当运动！本人也在减肥中，我是小体重基数，但已经减了6斤啦！继续努力，我的目标90斤！可以互相切磋！减肥要持之以恒。
减肥最重要的就是正确的方法和一颗坚定的心，看看自己的体重，想象自己变瘦会多美，下定决心，克服困难，才会减肥成功。
03、你吃的什么燕麦片，怎么吃能减肥，直接冲一杯可以吗？什么都不加
看到你的问题觉得自己有相关经历可以与你分享，希望我的这些回答可以帮到你
燕麦片就买那种超市里面货架子上摆的白色袋子那种就可以，不要认为他便宜就不好其实它的添加剂应该是最少的对人身体来说应该也相对更健康一些，燕麦片买回来后也并不需要什么特殊加工只是顺便在超市里买一袋鲜牛奶就可以，要吃的时候找一个大一点的容器，将燕麦片倒入其中半水半奶或纯牛奶冲泡皆可。
其实吃法更贴近纯粹越简单反而越好
04、为什么燕麦有助减肥？十天，83-81=2公斤，没运动没减副食
对于10天的时间，常吃燕麦粥，没有运动，没有减副食，也能把体重从83kg减到81kg的问题，要从燕麦的营养成分谈起。
原本脂肪的利用是不需要太多运动量，只是需要更多营养物质而已，如果平时您的运动量并不是很少，还改变的营养摄入，便能提高脂肪的燃脂效率。
那燕麦究竟哪些营养成分对减肥有作用？首先是膳食纤维
100g的燕麦片含有6g的膳食纤维，是属于高纤的食物，而这个膳食纤维是不能被机体吸收，它是可以直接吸收游离脂肪细胞以及水分进入大肠里，然后进一步滋润和刺激肠道粘膜，提高它的蠕动能力，促进食物的残渣和毒素排出体外，净化胃肠，提高食物有助于脂肪分解的营养成分的吸收，增加脂肪的利用和代谢。
05、每天只喝燕麦粥，多久能瘦
每天只吃燕麦粥，多久能瘦？健康苦行僧，开讲啦！每天只吃燕麦粥，确实是可以瘦下来的，燕麦十分容易引起饱腹感，适合身材较为臃肿的朋友经常食用，但要是长期食用一定是不合适的，为什么这样说呢。
2：容易反弹你可以吃一个星期的燕麦，你可以吃一个月的燕麦，但是你无法每天吃燕麦的，味道淡，口感差，营养价值不高，坚持一个月就已经很难得了，当您恢复正常饮食后，难免会暴饮暴食，身体的均衡也会在顷刻间被打破。
你会出现消化不良的情况，燕麦的膳食纤维含量较高，不容易消化，长期这样食用可能会引起肠胃的严重不适应2：减肥非一日之功，人体的热量消耗，能量代谢是一个非常复杂的过程，减肥自然也需要打持久战，长期运用错误的方法。
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