举杠铃卷腹，利用杠铃进行卷腹，你以前是否做过?此动作非常具有挑战性，而且对身体的肌肉的控制要求相对来说较高，建议新手不要做。
准备动作：
头朝下脚朝上，仰卧在陡峭的斜面台阶或哑铃凳
手提杠铃从地面或从后面的架子上手握杠铃手腕保持中立位
双臂与肩同宽或略宽与肩
动作要领：
腹部肌肉收缩，使肩胛骨向上部位离开凳子，保持腰背
返回时，直到后面的肩膀贴近倾斜板为止
重复第二次
腹肌锻炼方法注意事项：
在做的过程中保持整个运动的重心放在肩部
身体应是一个标准的倾斜，如果是新手的话无需增加额外的重量(徒手)，直到需要更大的阻力时方可添加力量
双手臂在支撑的过程中，手臂要一直保持伸直，否则则是训练到了胸部
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