手工挤母乳包括手部清洁、调整姿势、托起乳房、挤压乳房四个步骤
1. 用手挤奶时，产妇应先洗手，且要彻底地洗净
2. 然后采取舒适的体位，站或坐位均可，并将接奶的容器靠近乳房
3. 将拇指及示指放置在距乳头根部2厘米处，拇指与示指相对，其他手指托着乳房
4. 用拇指及示指向胸壁方向轻轻下压，但不可压得太深，否则可引起乳腺导管阻塞
拇指及示指向下的压力作用在二手指间的乳房组织，正位于乳晕下方的用于收集乳汁的乳窦上，乳窦内储存着乳汁，手指反复地一压一放，乳汁就可从乳头滴出，并逐渐增多。
拇、示指沿乳晕各个方向移动，用同样的方法挤压乳晕，就可把每一个乳窦内的乳汁均挤出
此外，还要注意挤压各乳窦时手指不要去压乳头，压乳头不会压出奶，必须压在乳窦上
每一乳房每次至少挤压3～5分钟，至乳汁减少，再去挤压另一乳房，二个乳房可交替挤压
为了挤出足够的奶，尤其是在出生后的前几日，乳汁量少，挤奶的时间一定要充分，应以20～30分钟为宜
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