如果没有专业道教师傅的指引最好不要轻易进行辟谷，毕竟辟谷不同于一般的节食，节食是比较痛苦也是会对身体造成伤害的，而辟谷是让身心得到放松，释放体内腌臜浊气，我曾经也有辟谷半个月，总得下来感受是肠胃很轻松，头发不爱出油了，也掉了一些体重，但是不是长久之计。
如果你的目的只是减肥，可以选择最健康也最适合大众的方式
蛋白质：奶制品、豆制品、鸡蛋和鱼虾肉、牛羊肉、鸡胸肉
淀粉类主食：多选择粗粮主食，比如杂米杂豆、玉米红薯，但是不能代替全部主食，可以搭配一些细粮
蔬菜种类要多，以凉拌和清炒为主
另外少吃高热量食物，也少吃快餐小吃
01、绝食能减肥吗
如果想要快速更有效的减肥，也是应该在饮食方面适当的调整一下，按时就餐，平时食量大的话，有暴饮暴食习惯的但在这段时间里，每餐都要慢慢的减少些饭量，期间尽量控制不要随便吃零食，油腻，甜品等食物，但万万不能绝食，这样会有害健康。
建议多做些室外运动，比如说：是夏天早上凉快可以起床跑跑步20～25分钟左右，还可以吸收到新鲜的空气，对身体也有好处，或者打羽毛球，蓝球，是冬天的话：跳绳，踢足球，打蓝，爬山这几样活动，虽然不是体力活，但是只要你每天肯坚持的话，都能甩掉些脂肪对减肥都有所帮助的，还能锻炼到结实的肌肉和硬朗健康的身体！要想减肥取到好的效果，同时又拥有个健康的好身体，最好多些运动。
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