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01、减肥成功了，再恢复一日三餐正常吃，也坚持运动，会不会反弹
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02、挺瘦的不想减肥想塑型做什么运动
初始的运动者应从快走、慢跑等有氧运动开始训练，一定阶段的有氧运动训练可以提高体质，并为无氧运动训练做准备。
同时期可以熟悉各种无氧运动器械，熟悉各种无氧运动器械在于了解不同器械的功能和训练作用，并掌握各种器械的正确使用。
增肌训练，是一个较长的过程，一方面应科学训练，另一方面还应保证足够的休息和饮食营养
大肌群训练修复72小时，小肌群训练修复48小时；饮食而言，碳水化合物、蛋白质、脂肪的摄取，可以按照60%/20%/20%的比例。
03、减肥时正常进食,多做运动可以吗
减肥时就应该是饮食照常，然后加入运动啊！你能提出这个问题，应该是听到一些人说减肥需要节食么？其实他们的做法才是错误的。
只要参杂了节食，那么减肥一定是瘦的快，反弹快
简单说说减肥运动，以及吃饭之间的关系
1.“管住嘴，迈开腿”的真谛这句话天天听，然后就想当然的认为减肥要少吃
其实这里的管住嘴，并不是少吃，而是应该不乱吃的意思在减脂期需要停止垃圾热量的摄入，比如油炸，高甜度，夜宵等等食物，才是管住嘴时期需要拒绝的饮食。
2.运动怎么选择最好是选择各种有氧训练，效果稳定而且安全
慢跑就是不错的选择年轻体力好的朋友，试着做hiit也能接受，这种模式强度高见效快，但是对心肺功能要求很严格无论你选择的是哪一种，别着急，看见减肥效果都在一个月左右。
3.怎么吃？有条件的话，把一日三餐的量，分成5顿吃也就是说你的正常摄入是一日3顿，每顿500大卡现在变成一日5顿，每顿300大卡这样可以加强食物的热效应，加速减肥进程。
4.食物营养配比改变在你减肥期间的饮食中，最重要的是均衡营养
在均衡的基础上，稍微偏重蛋白质和膳食纤维的摄入
蛋白质可以在减肥期保留你的肌肉比例，给你更强的热量代谢能力膳食纤维可以改善肠道菌群，增加短链脂肪酸的浓度，使人更加苗条希望有帮到你。
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