我结合自己的情况总结了，燃脂多少主要是看你运动时间，而不是看汗量吧
因为我一直有在运动减肥，但是我的汗量很少，可能人家跑个一公里就出汗了，我需要跑五公里才开始出汗
如果你是想达到燃脂效果，你可以参考下哦1、重量训练的燃脂速度比较高
2、快走（进行30分钟可燃烧170卡路里）
加速燃脂方法：用快走或慢跑的方式交替进行
3、跑步（30分钟可燃烧374大卡）加速燃脂方法：跑步时最好以快、慢的速度交替进行4、跳绳（30分钟可燃烧340大卡）5、摇呼拉圈（30分钟可燃烧300大卡）加速燃脂方法：可在网上找一些高阶动作及有趣的锻炼方法。
6、打网球（30分钟可燃烧272大卡）7、跳舞（30分钟可燃烧221大卡）加速燃脂方法： 跳舞时手臂上扬！在空中跟随节奏摆动。
最后每天摄取的热量小于每天消耗的总热量时，体内会将已储存的脂肪或体组织燃烧以产生热量
我是橘子，目前每天视频更新减肥打卡
01、为什么感觉健身后不耐冷热了
***内容被隐藏***
02、每天做无氧运动一个半小时，有氧运动20分钟，体脂率却还涨了是怎么回事
***内容被隐藏***
03、天天无氧运动体重不减反增怎么回事
减脂有时候不等于减重无氧运动也就是力量训练，其目的在于增加肌肉含量，提升基础代谢热量
坚持无氧运动时体内的瘦体重增加，也会让体重增加
普通身材的人身体脂肪所占比例一般不大
我们的体重大多是瘦体重即去脂体重
减肥本身减去的是脂肪，而不是瘦体重
当脂肪减少，瘦体重增加时，体重并不会发生太大改变
因为瘦体重增加的重量可以抵消脂肪减少的重量
饮食热量控制的不到位如果体重增幅不大，身材尺寸发生变化，无需太纠结体重问题
如果体重增加的比较多，就很有可能是饮食摄入热量控制不到位
短期内由于力量训练，都能转化为肌肉，但是如果停止训练，饮食热量没有控制，体重就会反弹回来
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