产后2个月了怎么减肥吗会瘦吗

目前你不适合减肥，等身体养好，母乳喂好再开始减肥也不迟

产后什么时候减肥合适一般认为，产后6个月是体重控制的黄金时期，这个时间女性的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减肥的最佳状态。

当然，产后减肥还有一个重要因素——哺乳，多数新手妈妈在哺乳期都会摄入非常丰富（有时甚至是过量）的营养来保证宝宝的健康成长。

一般建议哺乳期即不要营养过剩，也不要通过严苛的饮食去减肥；可以等宝宝断奶后再考虑开始系统的减肥

要重视蔬菜和水果的摄入，因为新鲜蔬菜、水果中含有丰富的水分、多种维生素、纤维素等，可通便预防便秘，促进乳汁分泌，也能够增加母乳营养，同时增加宝宝的营养，促进宝宝的健康成长。

过于油腻的食物，辛辣刺激食物，性质寒凉食物不宜食用

运动应该以身体恢复和适当活动为目的，不要急着减脂塑形

01、哺乳期怎么减肥

哺乳期是女性初为人母的重要阶段，这个时候，既要照顾好宝宝饮食起居，还要关注自己身材是否变形，容颜是否依然貌美，的确是非常辛苦的。

由于在怀孕期间的饮食和生理等各方面发生了很大变化，导致大部分女性身材变得更加丰腴，那么，想恢复到之前的身材，生产以后的妈妈如何在哺乳期减肥呢？说一下我个人对“哺乳期怎么减肥”的认知。

一、宝宝出生最初第一、二个月的时间里，要注意适当休息，并少食多餐，保证营养均衡的情况下，一边慢慢调整身体，一边哺育宝宝。

妈妈和宝宝的活动范围基本以室内为主，不外出或者过多涉及环境嘈杂喧闹的地方

比如静走、羽毛球等一系列活动

因为减肥是一个漫长的过程，不可能在极短暂的时间内一蹴而就，要有耐心，有恒心的进行

一家之言，仅此

02、产后如何更好的减肥

希望我的回答能帮到你

我是2019年3月份生的宝宝，生孩子时有180斤，到现在一共瘦了70斤，分享一下我的减肥方法

首先宝妈门不能着急，网上很多10天瘦20斤，生了宝宝立马恢复身材的，好多都是骗人的，我们绝大部分认是达不到那种标准的。

想要减肥就是很简单的两点，饮食+运动

我是全职带娃，所以运动没时间，我全是靠饮食来减肥的，但是我没节食，因为我是母乳，怕宝宝没营养

好好吃饭，才能既瘦了自己壮了宝宝

产后减肥是一个循序渐进的过程，不管是饮食控制还是运动减肥

什么时候开始减肥呢？

1，正常摄入营养，在生产后的100天内，不能通过节食盲目减肥，刚生产完身体比较虚弱，如果节食减肥会影响我们的身体恢复，新陈代谢会降低，严重的会导致一系列的并发症。

2，不能偏食，营养均衡，多吃高蛋白，低热量的食物，比如瘦肉，鱼类，同一种类食物不要连续吃几天，多换几种吃。

3，保证有足够的睡眠，哺乳期睡眠不好也容易会变胖哦，每天睡眠时间不低于8小时，如果睡眠不足，身体会产生大量的抗压激素，缓解新陈代谢的速度，饥饿感也会增加。

分享一个减肥食谱

早餐：紫薯一个，纯牛奶一杯，鸡蛋一个

加餐（不饿可以不吃）苹果半个

午餐：酱牛肉150g，炒青菜，杂粮米饭一小碗

加餐（不饿可以不吃）酸奶一小杯

晚餐：炒青菜，蒸鸡蛋

这个食谱可以把里面的肉，蔬菜还有五谷杂粮换一下，每天换着不同的来吃，坚持下去，宝妈们一定会瘦的

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