脱发的原因有很多，比如遗传、营养不良、压力过大、内分泌紊乱、慢性疾病、服用避孕药、分娩等等
如果你一直在脱发，可以咨询一下医生看看是哪种原因造成的脱发，才好对症下药，今天我们只来谈谈减肥期间出现频次比较高的营养不良性脱发情况。
头发的85%以上的成分为角蛋白，其他成分包括黑色素(<3%)、脂质(1-9%)、水(正常8-10%，打湿后可达30%)、锌、铁、铜、硒、镁、钙等矿物质。
头发作为我们身体的一部分，自然也需要食物的营养给它提供供给
在减肥期间脱发的，一般原因都存在以下两种营养失衡： 1)蛋白质营养不良：我们说过头发的本质就是角蛋白，缺少蛋白质自然头发就不好。
同时也要注意维生素B6和锌的摄入，因为它是帮助蛋白质转化的营养素，尤其是锌，是促进生发所需的蛋白质形成的。
2)贫血：缺乏维生素B12、叶酸、铁都会引起贫血，在贫血的时候也要多补充VC类，促进铁的吸收
饮食生活上的改善建议 缺啥自己要补啥，给大家汇总了一份富含脱发所缺营养素的食材选择： 主食类：全谷物(小麦胚粉，带皮荞麦)，马铃薯 肉蛋鱼类：鸡胸脯肉，瘦猪/牛/羊肉，猪/牛/鸡/羊肝，鸡/鸭/猪/羊血。
蛏子，鲍鱼，蛤蜊，扇贝，牡蛎，贻贝，沙丁鱼，青鱼，生蚝，龙虾，章鱼，江虾 豆类：黄豆，北豆腐 奶类：乳酪 蔬菜：芹菜，芦笋，油菜，娃娃菜，彩椒，韭菜，小白菜，西兰花，大白菜，芥蓝，甜椒，豌豆苗。
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