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01、40-50岁中年妇女怎么减肥
这个话题我有发言权
在50岁这一年，我减肥将近30斤
减肥并不难，法宝就是管住嘴迈开腿，你能做到，减肥也就成功
但问题就是很多人做不到，管不住自己的嘴，也迈不开自己的腿
下面这个饮食方法是我减肥秘诀，一般人我不告诉他[捂脸][捂脸][捂脸]
第一天，三餐玉米
第二天，三餐各两个蛋
第三天，三餐各番茄
第四天，三餐各酸奶
第五天，三餐鸡胸肉
这五天你肯定能瘦五斤左右，然后恢复正常饮食一段时间，不要吃太饱，估计会反弹个一斤两斤，然后再接着五天这么吃。
一轮一轮的下去，体重就一点点的往下掉
我已经放开随便吃了，但一年多来依然保持得很好，没有反弹
02、78岁怎样减肥瘦肚
从客观的角度看，这个年龄已经不适合做减肥运动了
原因是林林总总的
其中最主要的原因，在于肌肉量的自然衰减，在这个高龄是非常严重的
人体从30；来岁就会有肌肉量的流失
有国外专家统计过，一个不系统训练的人，在80岁的时候，肌肉的衰减量可以达到50%。
这是非常大的一个量级
那么，所有的减肥运动，主旨都在于消耗
在消耗脂肪的同时，也会有少许的肌肉衰减
因此，高龄减肥可以说是利弊同时存在的一种行为
请您在评估自己身体状况后再做抉择
其次，还有很多维度决定您是否适合运动，比如：
骨密度怎么样？
老年人经常伴随骨质疏松，而骨质疏松做运动减肥是非常危险的
心脏功能怎么样？
心肺功能是所有运动的发动机，一旦心脏功能有衰退，运动中常伴有危险情况的发生
是否有训练史？
假如在年轻的时候，有过比较长时间的体育锻炼，对老年减肥是比较有帮助的
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如果在确认了上述条件后，认为自身条件允许做运动
那么建议您选择快走这个方式
至于跑起来，真的是不建议，风险会很高
保持每小时行走5公里左右的距离
对于高龄人群来说，基本就可以达到减肥所需的心率
同时，把运动时间务必控制好，不要超过40分钟，也可以走走歇歇
行走过程中注意补充水分
这样长期坚持，肚子一定会有减小，减小的幅度因人而异
再次提醒：
高龄人群锻炼，以健康长寿为目的，对形体不需要过多追求。
希望有帮到你
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