人体三大能量系统，脂肪、糖和ATP，ATP供能非常短，秒级，这里不作讨论
请看下图，不同运动强度下供能情况，很明显，要想燃脂最快，越接近于有氧阈值心率，燃烧脂肪最多
相同时间下，燃脂最多，也可以认为最快
现在问题是如何确定有氧心率，一般来讲有四种方法：MAF180最大心率法储备心率法阈值心率法每一种方法都有公式，具体详见以下文章https://www.toutiao.com/i6758417054518215180/。
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