燃脂心率是什么？
“燃脂心率”是在健身界较为流行的说法，是指开始消耗脂肪供能的运动心率
“燃脂心率”在临床上约等同于靶心率，即能获得最佳效果并能确保安全的运动心率
运动可以强健体魄或减脂
想要运动有效，运动就要有一定的强度
心率是衡量这个强度很好的指标，但是运动的强度过大又会造成损伤，那么就可以用一个最大心率来衡量这个强度
这个最大心率目前是用年龄来确定的，一般来说年龄越小心率越高
男性最大心率=205-年龄；女性最大心率=220-年龄
国际一般用（220-年龄）的所得值为最大心率
研究发现，当运动心率达到最大心率的65％（有的研究认为是60％）时，身体开始消耗脂肪供能，当运动时心率达到最大心率的75％以上时，身体开始同时消耗脂肪和蛋白质来供能，因此想要到达减脂的效果，运动心率的合适范围为最大心率的65％～75％。
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