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01、最大燃脂心率计算方法
为220减去年龄后乘以心率百分比
这是因为最大燃脂心率是指人体进行高强度有氧运动时心率所能达到的最高值，而这个值与年龄相关
当心率达到最大燃脂心率的60%-70%时，身体进行燃脂代谢是最有效的
这个计算方法可以帮助人们掌握自己的运动心率，从而达到更好的锻炼效果
但需要注意的是，这个计算方法只是一个参考值，因为个体差异和运动水平的不同会对最大燃脂心率产生影响。
如果想要更加准确的计算结果，可以进行心率监测或咨询专业的医生或运动教练
02、运动心率保持在多少最适合燃脂
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03、爬楼燃脂心率多少最好
最佳燃脂心率是一个范围，最高值不应该超过（220-年龄）×0.8，最低值不应该低于（220-年龄）×0.6。
这里建议大家准备一个运动手环更方便实时监测我们的心率
中间太累的时候可以双手托着我们的臀部，这样会更轻松，如果想相对快速见效的宝贝可以增加到20层爬4次，心肺功能弱一点宝贝就可以适当减少次数或层数，总训练时间一定要控制在四十分钟以下。
04、空腹有氧心率多少燃脂最佳
有氧心率应当维持在最大心率的60%到80%左右，才具有燃烧脂肪的效果
最大的心率是120到180次每分钟，一般来说普通人进行有氧运动的话，心率维持在最大心率的60%到80%，是最合适有效的范围，这个时候血液可以供给心肌足够的氧气，让人体维持连续的运动状态，而且减脂的效果是最好的，有氧运动的实际心率就是自身每分钟心跳的最大值。
05、爬楼梯心率多少最燃脂
一般来说，心率达到最大心率的60%~70%左右时，是比较适合燃烧脂肪的心率区间
最大心率是指一个人最大能承受的心率，一般可以通过公式“220-年龄”来估算
对于大多数人来说，爬楼梯的运动强度比较高，所以在运动过程中心率会相对较高
如果你是初学者，可以从较缓慢的速度开始，慢慢适应后再逐渐加快运动强度
同时，不要忘记适当休息，补充足够的水分，以及合理控制饮食，才能达到最佳的燃脂效果
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