减肥期间，本来是应该摄入的能量比较少，但外边的饭有这样的特点：高能量、高油、高糖、高盐，就连炒的素菜，油放点也比较多，素菜也不素，所以如果有推不掉的饭局的话，介绍几个妙招供您参考！营养豆浆3）点菜有诀窍在满足饭局上重要客人饮食习惯的基础上。
哪些菜的能量低一些，要有目的地来选择菜肴，点菜要有诀窍，在荤素搭配比较合理的基础上，尽量选择能量较低的菜肴，比如饭店的菜，油炸这种烹饪方法比较多，对于减肥要注意！喝酒8）饮料饭局上，最好的饮料就是白开水。
跑步运动以上是我为您提供的几个在有饭局的减肥技巧，希望对您有帮助，想要了解更多营养健康知识，请关注“玥玥原创营养美食课堂”，谢谢！。
01、新年饭局如何避免增肥
老话说的好：每逢过年胖三斤，面对美食，还有亲人们相伴，是一件高兴的事
现在人与人的交往多以网络联系为主，除了自己的同事每天相见以外，就是和自己的父母也不可能天天相见
即便每天与家人微信聊天，怎比欢聚来的爽快，终于过年聚一起了，心情激动，心里高兴，不免多喝两杯，这也是人之长情，酒是粮食的精华，液体的面包，就是很少动筷子，身体也摄入了许多高能量，再加上酒逢知己千杯少的古训，对于扭捏不喝的人，太不应该了，人的交往也有不顺畅的时候，难得见一面，还是淡定一些，该喝该吃随意。
既然已经聚在一起了，大大方方吃吧，胖就胖点吧
与家人欢聚吃一顿，与朋友见面也得吃一顿，一来二去的人也变胖了一些
面对满桌的美味佳肴，实在介意会发胖的人，不如以开玩笑的方式告诉大家正在减肥，吃些素菜、水果，多喝白开水，这样已经算很有毅力的人了。
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