大腿根部是比较难减脂的一个部位
因为这部分与臀部相连，属于人体重心部位的边缘
我们应该知道，人体的脂肪最容易堆积在身体的重心部位，而减脂的时候最后减掉的才是重心
这也就意味着，一个全身都胖的人，在减肥过程中，最后才能把大腿根部的脂肪完全减掉
而大腿根部粗，直观的视觉效果就是假胯宽
你可以对着镜子看一下，假如你下肢宽度的最高点是右图的部位，可以认定你的大腿应该减肥了
减肥的第一步：有氧
这是所有部位减肥的必经之路
每天从事45分钟左右的有氧训练，跑步快走游泳都可以，在几个月之内，就能够得到比较低的体脂率
这时候你会发现大腿根部也同步瘦下去了，但是形态未必好看
那么下一步就是：塑形
大腿根部的围度较大，塑形工作也不拘泥于同一个动作
介绍几个简单实用的
1.
这个动作重点是大腿根部内侧的形态矫正
这个部位的脂肪是最难减的
注意，在抬腿的时候，意念集中在大腿，而不是用腰的力量把腿抬起
2.
这个动作叫做臀桥，本来是为了臀部塑形设计的训练
但是它对大腿的后侧塑形也是非常有效
在动作的过程中，尽力挺髋同时保持下肢稳定足跟发力
3.
这个动作专门为了大腿外侧减脂设计
在动作的过程中尽量保证身体的稳定，腰部全面贴合地面
同时腿部绷直，大腿外侧和臀部外侧发力
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希望有帮到你
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