哺乳期是女性初为人母的重要阶段,这个时候,既要照顾好宝宝饮食起居,还要关注自己身材是否变形,容颜是否依然貌美,的确是非常辛苦的。
由于在怀孕期间的饮食和生理等各方面发生了很大变化,导致大部分女性身材变得更加丰腴,那么,想恢复到之前的身材,生产以后的妈妈如何在哺乳期减肥呢?说一下我个人对“哺乳期怎么减肥”的认知。
一、宝宝出生最初第一、二个月的时间里,要注意适当休息,并少食多餐,保证营养均衡的情况下,一边慢慢调整身体,一边哺育宝宝。
妈妈和宝宝的活动范围基本以室内为主,不外出或者过多涉及环境嘈杂喧闹的地方
比如静走、羽毛球等一系列活动
因为减肥是一个漫长的过程,不可能在极短暂的时间内一蹴而就,要有耐心,有恒心的进行
一家之言,仅此
01、坐月子期间如何减肥
坐月子减肥其实还是不难的,因为这个我亲身体验过
我记得我生完出院那天是97斤,一个月过88斤
我现在就讲讲坐月子期间的合理饮食安排
首先少量多餐,早餐可以吃面条或者鸡蛋,午饭前可以吃点香蕉、木瓜类的水果,既能发奶又能保护牙齿(比较软)。
中饭我一般吃三四个菜,鱼虾肯定有的,然后蔬菜也必须要吃,保持肠道的蠕动
并没有坐月子不能吃蔬菜的说法哦,相反的猪蹄啊 那些油腻的要少吃,偶尔吃一餐还是可以的,我一个月子里好像只吃了一餐猪蹄。
这个就必须要有一个明事理的婆婆或者妈妈了,她们总以为猪蹄发奶,其实发奶的食品有很多的!可以自行百度哈
接下去就是点心,可以喝些汤汤水水的食物,比如小馄饨、酒酿鸡蛋汤、木瓜糯米粥等等
然后适量的走动晒太阳也是需要的,不可以一直躺在床上,这样血液不循环也不行
最后要说的就是最重要的洗澡刷牙洗头了
必须洗澡洗头刷牙,可以将开水冷到你温热的时候洗,淋雨速度快点,头发洗完立马吹干!因为宝宝很小 抵抗力很差,千万要注意卫生!我分享的就这些啦,下次再分享吧。
转转请注明出处:https://234mei.com/meizhuang/147963.html