很多产后妈妈会经历这样的郁闷：生完宝宝刚出月子，怀着欢快的心情迫不及待去母婴店给宝宝添置用品、衣服，热情的导购一句话" 这是怀孕四个月了吧”，一句话就浇灭了所有的好心情，东西都没兴趣买了。
不少宝妈在分娩后会发现，无论自己再怎么努力减肥，肚子上那圈肉就是消不掉，还有往前突的表现，被误以为怀孕不在少数。
产后这套瑜伽体式可以锻炼全身的肌肉群，可以增强肌肉的弹性，加速新陈代谢，加快血液循环，让皮肤变得紧致光滑，同时排出身体内部的废物，对祛斑也很有效果哦。
手倒立式
a.初学者可以靠墙练习，首先将膝盖着地跪坐在瑜伽垫上，双肘靠地且两肘距离要与肩部同宽
b.头顶与地面接触并放置在双肘间，保持呼吸缓慢匀速，在吸气时双膝缓缓离地，双肘用力维持重心平稳，移动双膝向手肘部靠近。
c.呼气，保持脊椎呈一条直线，双腿可交叉悬在空中以便维持平衡，均匀呼吸并维持此式十五秒即可
舞王式
b.右膝弯曲并向后抬起右脚，双手向后抓住右脚趾，并向后上方拉伸，初学者注意不要拉伤腿筋哦！
c.保持身体平衡呼吸均匀缓慢，维持此式二十秒左右即可
肘倒立
b.右腿向上舒展，小腿与大腿呈直角态在腰部上方，手肘发力维持身体平衡，左腿向上舒展并伸直且与腰部呈直角态。
c.维持此式十五秒左右即可
好啦，方法给啦，就是比较难，我只是给了方法，你们记得找专业的孕产瑜伽老师学习哦
加油~~
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