怎样彻底减肥

很简单，管住嘴，迈开腿，不变的定律了

说下我的减肥经验，我是有肉肉的人，没结婚之前不觉得自己胖，那时候也就一百来斤，有人会觉得一百斤也不胖，可身高不够，所以就显得肉肉的。

结婚以后，怀孕生孩子体重一下都飚到一百五十斤，天呢！我都觉得要崩溃了，喝水都长肉的体质，你能怎么办？有次去广场玩，被一个玩得挺好的一个女的的孩子，说自己胖，觉得好伤心，决定开始减肥，我就在拼多多上买了。

练手臂的，呼啦圈，就每顿少吃，加上运动，这样有两个月吧，我真的剪掉有二十斤，比较受鼓励，就接着减最终减到有一百一斤，觉得还可以就慢慢恢复了饮食，可能就是怀孕生孩子后胖的，所以减着比较好减，但也需要坚持。

01、减肥总是坚持不下去，到底该怎么减肥

我是徒手犀牛！健身路上为你保驾护航韩国胖妹2年的时间内成功减去100斤，过程中她想过放弃，但是靠着意志力严格的坚持到最后。

我们可能会有疑问：真的只是靠非凡的毅力么？你不知道的是：再没执行减肥计划前，她因为被男朋友甩才下定决心减肥……在责问自己坚持不下去的同时，问问自己你减肥的决心是否很强烈。

如果并不算强烈，凭什么你能一直坚持下去

所以确立决心和目标是减肥的第一步，也是关键一步

然后才是“管住嘴迈开腿”的执行力

像我刚才所说的韩国腹肌女神是由于和男友分手，对自己有了创伤后，然后从胖妹一路减到健身网红

你也可以找一个属于你的减肥决心

然后再自己想要放弃的时候把当初的决心拿出来，打击你的懒惰行为

选择适合自己的减肥计划最后说到减肥计划，也就是饮食上和训练上的计划安排

你不用全盘接受别人的减肥安排，而是对比之后你能长期坚持，并且比较舒适的计划安排

首先在计划在执行一个月后，你没有明显的抵触感，觉得没有心理负担

其次通过计划的执行，你的体重留线图确实是有下降趋势（即便比较缓慢）

这两点都有满足就可以

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02、如何减肥最有效

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03、怎样减肥步骤

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04、如何才能系统的健康的减肥

如何才能合理的减肥呢？我特别喜欢提问者的‘’合理‘’这两个字，在现在社会当中，大家都希望以最快的速度达到自己想要的目标，所以很多的宣传上都是十天内快速瘦身，极速美腿，各种各样这样的标题。

今天的这篇文章我们不会说运动心理，先来帮助大家解决运动方法

如果是在长期的高温当中工作，或是夏天特别热的环境中，大量的出汗只能证明身体脱水，当你及时的补充水分之后，体重依然还在。

通过运动，我们针对的是脂肪，而并不是身体的水分

我们用这样的例子来给大家解释，如果让你的手机在持续充电的过程，当中我们也在使用，你会发现电池的电量不会下降，反而有上升的趋势。

只有当你拔下电源，并在使用电话的过程当中电池的显示才会不断的处在下降过程当中

道理很简单，明白了吗？现在已经不仅仅以瘦为美，而是要美的饱满，有弹性

美都有自己的气质

这些都是要通过运动来改变

刚一开始不要给自己设定遥不可及的目标，重点是养成运动的习惯，一周两到三次的频率不算多，无论你选择什么样的运动项目，一定是符合自己的喜好，只有这样才能持续的延续下来。