我是用来做土豆泥哦，土豆100克热量70多，差不多一人份吧
非常少了
一个人每天摄入1200热量来看的话，土豆完全可以减肥
有人纠结于土豆的淀粉，我的做法是先清洗掉表面淀粉，土豆切丁，再浸泡几分钟，然后煮
煮了之后你又不喝那汤，不必担心淀粉
土豆脂肪极少，蛋白质还不错，是特别好的食物
而且外国已经做过实验，一个人如果只吃土豆会怎样？我忘记做了多少天，反正结果是瘦了3斤
土豆只要清煮，完全健康！而且适合减肥呢！
01、蒸土豆怎么加热
我建议给锅里面加适当的水，然后将保鲜盒直接放在水上，前提是不要让水没过保险盒，盖上锅盖，将水加热，大概十分钟左右就可以拿出来吃了。
取出一块土豆泥块，放保鲜盒里盖上盖子，微波炉加热，或者蒸锅加热都是很常见的方法
你可能跟我一样，觉得以土豆泥这么绵软的食物来说，我们似乎理所应当应该选质地比较面的土豆?其实不是，应该选口感脆一点的土豆才对。
因为这种土豆需要搅拌或者过筛很多次才能变得顺滑，在这个手臂变得半残的过程里，可以在土豆泥中搅入很多空气。
尤其在加入大量黄油或牛奶的前提下，成品土豆泥会变得柔滑又轻盈，有足够的奶香味但是丝毫不会觉得腻
02、空气炸锅怎么蒸土豆
1、食材：土豆1个、植物油1大勺、盐少许、葱花少许、花椒粉少许
2、土豆洗净去皮，用擦菜板擦成薄片，加入油，拌匀，让每片土豆都沾裹上油
3、空气炸锅200度，预热5分钟，倒入拌好油的土豆片，放入炸锅中，180度炸25-30分钟，中途取出将粘连在一起的土豆片分开。
开始上色后，不时翻动一下，以便受热均匀
4、土豆片呈金黄色，出锅，趁热加入盐，花椒粉，拌匀，用葱花点缀
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