我是用来做土豆泥哦，土豆100克热量70多，差不多一人份吧
非常少了
一个人每天摄入1200热量来看的话，土豆完全可以减肥
有人纠结于土豆的淀粉，我的做法是先清洗掉表面淀粉，土豆切丁，再浸泡几分钟，然后煮
煮了之后你又不喝那汤，不必担心淀粉
土豆脂肪极少，蛋白质还不错，是特别好的食物
而且外国已经做过实验，一个人如果只吃土豆会怎样？我忘记做了多少天，反正结果是瘦了3斤
土豆只要清煮，完全健康！而且适合减肥呢！
01、炒洋芋擦擦热量
答：炒洋芋擦擦热量〔141大卡〕
食材：土豆、青椒、洋葱、猪肉、葱、姜、干红辣椒、面粉、酱油、盐、花椒粉、鸡精
做法：
1、准备3个土豆，1根青椒，一块洋葱，一块猪肉，一小块生姜，3根干红辣椒，一段大葱，配菜可以根据自己的喜好来准备。
2、把土豆去皮并清洗干净，再用擦丝工具把土豆擦成丝，不用再淘洗了
3、分次倒入适量的面粉，把面粉和土豆丝充分的抓拌均匀，使每根土豆丝都均匀的裹上面粉即可
4、提前把蒸锅倒上适量水烧开，边把裹好面粉的土豆丝放到蒸屉上，盖上锅盖，大火蒸10～15分钟，蒸好的土豆丝，倒入到大盆里，趁热用筷子抖散待用。
5、洋葱青椒切成细丝，猪肉自然解冻后切成肉丝，葱段切成葱花，干辣椒切成小段，生姜切成姜末
6、锅中再倒一些食用油，油热后，放入切好肉丝翻炒变白，放入葱，姜，辣椒段翻炒出香味，加入适量酱油给肉丝上色，再倒入青椒和洋葱丝大火翻炒2分钟左右。
7、再放入晾凉的土豆丝，快速地翻炒均匀，放入适量的盐，花椒粉，鸡精翻炒均匀即可
02、一个蛋包洋芋的热量是多少
蛋包洋芋每百克199大卡热量
主料
土豆300g，鸡蛋4个
辅料
苕皮50g，酸豇豆适量，葱适量，花椒面适量
辣椒粉适量，五香粉适量，盐适量
蛋包洋芋的做法步骤
1.提前将原料准备好
2.将土豆清洗干净去皮后放入蒸锅内蒸熟待用
3.在蒸土豆的时候将葱切成花；酸豇豆切成小颗粒；苕皮用水泡发
4.将鸡蛋打散加入适量盐，放入平底锅中煎成蛋皮待用
5.将蒸熟的土豆放入热锅中，用铲子铲成粗颗粒待用
6.锅内放入适量油，放入苕皮翻炒1-2分钟后，放入土豆粒、酸豇豆、花椒面、辣椒粉、五香粉、盐翻炒均匀
7.撒上葱花即可出锅
8.最后将炒好的馅料放入蛋皮里包好
9.背面划个十字口即可
03、洋芋的热量
答：洋芋的热量〔76大卡〕
食材：大点土豆1个、芝麻少许、香葱1根、2勺生抽，3勺白糖，4勺醋，少量清水
做法：1、土豆去皮，随意切成大小适中的小块
2、调糖醋汁，2勺生抽，3勺白糖，4勺醋，少量清水拌匀调成汁，香葱切末
3、锅中入适量油，油温6，7成热的时候下入土豆块，煸炒至表面微微焦黄
4、倒入糖醋汁，小火炖一会，大火收汁，出锅前撒上芝麻，翻炒均匀，装盘撒上葱花
04、布袋馍夹菜热量有多少大卡
布袋馍夹菜的热量会因所使用的馍和夹菜的种类而有所不同
一般来说，布袋馍是一种小麦面制作的面食，而夹菜可以包括各种不同的食材，如肉类、蔬菜、豆制品等
因此，具体的热量取决于所使用的馍的大小和类型，以及夹菜的种类和配料
作为一个模型，我无法提供所有布袋馍夹菜组合的具体热量
如果你对特定的布袋馍夹菜组合感兴趣，建议查找相关食材的热量表或咨询营养学专家，以获取更准确的数据
他们可以根据具体的食材和配料提供更准确的热量信息
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