你好，我是健身领域的创作者琪琪，很高兴回答你的问题跳绳是一种非常普遍的运动，不是场地、时间等的限制，不过对膝关节的冲击会比较大，跳绳还是一种有氧运动，燃脂效果非常好，长期坚持会有很好的减肥效果，那跳绳减肥瘦哪里呢？跳绳的减肥原理凡是任何有氧运动都是遵照着这样的规律，在运动一定时间以后才开始消耗体内的脂肪，在之前绝大部分消耗的都是糖分，所以说每天最好是跳够半个小时。
跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。
跳绳减肥注意事项1、跳绳的场地一般可选择户外的平坦草地，最好不要在太硬的地上(如水泥地、石板地等)跳绳，以免对大脑和脚部不利；2、跳绳时，可以先用双腿同时跳(注意：要用脚尖着地而不是全脚掌或脚后跟)，然后再过渡到两只脚轮流跳，就像在绳子上作小跑似的；3、跳绳时不必跳得过高，以能让绳子通过为限，在相当一段时期内，应保持每天连续跳5分钟，每星期跳6天。
逐步过渡到连续跳200下，休息1分钟；再跳200下，再休息1分钟
如此反复多次
这样更有助于减肥成功
01、减肥如何瘦肚子和大腿
肚子和大腿是我们的身体上最容易储存脂肪的部位，所以很多人身上胖的部位就是肚子和大腿
尤其是肚子胖的让很多人都成了啤酒肚，将军肚，特别影响我们的身材，更是对我们的健康没有一点好处！那我们在减肥的时候，如何减肚子，瘦大腿呢？健康，科学的减肥，都是通过合理的饮食与科学的运动相结合实现的。
首先，合理的饮食该怎么做为什么要合理饮食我们之所以会长脂肪，是因为我们摄入身体的热量太多，远大于身体消耗的热量，从而使身体出现多余的热量。
这些剩余的热量就会转变成脂肪存储在身体里
久而久之，脂肪越积越多，我们就会逐渐变胖！所以我们想要减肥，就得控制摄入的热量，让摄入的热量小于消耗的热量。
而我们身体一切能量的来源，都是从饮食中获取的，所以我们就得控制饮食，合理安排饮食，从而达到控制热量目的！其次，选择正确的运动为什么动作要选择对很多人想要减肚子，瘦大腿都会选择平板支撑啊，深蹲之类的动作，其实这些动作效果并不会，它们只能锻炼局部的肌肉，消耗的是身体的糖原，而不是身体的脂肪，所以选择这样的动作减脂并不好。
所以我们要选择对全身减脂效果好的运动
而对减脂效果好的运动，就是我们中低强度的有氧运动！总结上述的饮食控制和运动就是我们减肥的方法，也是我们减肚子，瘦大腿的方法，只要我们能坚持下去，一定可以把肚子减少，把大腿变瘦。
02、如何瘦大腿比较有效
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