我也是从胖子走到现在的，其实在胖子减肥的过程中会遇到各种各样的问题，有时候明明自己吃的很少了，却还在发胖，搞得自己很郁闷；有时候也在每天锻炼，为什么体重不下反而上涨，简直就是喝凉水都长肉的节奏啊。
第二，对症下药
饮食上寒湿体质的人，有些食物和菜不是多多益善哦；胃口好胃口大的人，少食多餐，把摄入量减下来，不要什么也舍不得都往肚里装，你不胖谁胖呢；营养过剩的人，很可能是营养不均衡，香的好的尽量少吃多吃些粗粮杂粮等，不喜欢吃的东西尝试着吃起来；身体原因的听医生的治病要紧。
第四，所有的人千万不要熬夜，熬夜是减肥中的大忌
第五，生命在于运动，减肥没有运动量是不行的
根据自己的时间每天要有一定的运动量，有氧和无氧相结合，减肥效果好些
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