体重很稳定怎么减肥啊女生

通过调整饮食结构和运动辅助来减脂肪

根据你的身高和体重来计算，你的BMI=17.489略低于健康体重，健康体重范围是在18.5~22.9之间。

所以，你的体重保持在目前这个体重数即可

脂肪多与生活习惯和饮食习惯有很大的关系

通过减少体脂肪让身体达到苗条和身体健康即可

二，体重不重但脂肪多该怎么减？1，三餐规律，均衡营养

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪

2，增加蛋白质摄入量

蛋白质是增肌和燃脂的原料

减肥期间补充充足的蛋白质摄入量，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂

富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛肉，牛奶等食物

减肥期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，你现在的体重为85斤，每天食用43克蛋白质即可。

5，保持充足的睡眠时间

人体深层睡眠以后，人体会分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和抑制食欲及促进脂肪燃烧的作用

所以，建议每天保持7~8小时的充足睡眠，更利于代谢的稳定和身体健康

01、体重一直不下了，怎么办

体重不下来跟体质是有关系的，每个人的体质都不一样，一种减肥方式是不可能适合所有人群的，首先你得先了解自己是什么体质，再去选择适合自己的方式去减肥！体质也分为两种:第一种是易胖体质，就算经常锻炼，经常控制食量都都不会瘦下来。

这个的解决方法就是控制食量，吃低油低脂低糖的食物，奶制品少吃，尽量吃粗粮，不要大鱼大肉，多喝热水，不要喝冷水，每天坚持运动，胖在肚子上的话可以适当的穿束身衣或者束腰配合，刚开始会比较难熬，慢慢的坚持下去就会好很多（来源于我妈的亲身经历。

现在她是112斤，现在全胖在肚子上，现在也没有控制食量，就让她穿穿束腰，慢慢的瘦！）第二种是易瘦体质，这种减肥很简单，平时就算不控制食量，一运动就会瘦，平时控制食量坚持运动的话也会瘦的比较快，但是瘦到极限以后，瘦身的速度也会变得很慢的瘦身呢？不需要盲目的去尝试，主要找到适合自己方法就简单多了，最重要也是最需要的一点就是坚持。