跑步消耗多少热量取决于跑步的速度，健康成年人在平地上慢走相当于4km/h的速度，能消耗250kcal的热量，如果是快走相当于8km/h的速度，能消耗550kcal的热量。
如果慢跑相当于9km/h的速度，就能消耗650kcal的热量，速度再快达到12km/h，也就是所说的快跑，这时就能消耗700kcal的热量，如果在跑步机上跑6km/h的速度，每小时就能消耗350kcal的热量，所以跑步消耗多少热量跟速度有关系，一般速度越快消耗的热量越多。
01、400千卡需要跑多少公里
400卡路里需要跑步50分钟左右，大概10公里左右
让你一眼就知道吃下了多少热量
以体重50公斤的人为例，慢跑一小时能烧掉约500大卡的热量，现在就来看看你为什么会胖吧：
夏天特别解暑的可乐君
热量：140大卡，大约跑步15分钟
可乐君似乎并没有我们想象中的可怕，然而我们经常不知不觉间喝下很多汽水，特别是聚餐的时候
还是乖乖喝水吧亲~
不会单买但是套餐一定有的薯条君
热量：515大卡，大约跑步1小时
你没看错，一包薯条，热量要跑1个小时才能消耗掉！淀粉+油炸，这样的组合你怕不怕
饿了来一条的巧克力棒君
热量：250大卡，大约跑步半小时
02、慢跑15公里消耗多少卡路里
慢走 (一小时4公里)消耗 255 卡
快走（一小时8公里消耗 555 卡
慢跑 (一小时9公里) 消耗655 卡
快跑 (一小时12公里）消耗 700卡，你可以按这个计算大概
如果你想健身或者减肥的话就不用去计较什么多少路消耗多少卡路里，因为这也不是凭计算就可以完成的，每天坚持30--40分钟有氧运动，少吃油腻食物，多吃清淡食物，坚持一个月就能看见你减肥效果。
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03、跑1km能消耗多少热量
消耗热量（大卡）=体重（公斤）*距离（公里）例如：70公斤的人每跑1公里消耗70大卡热量，跑10公里消耗700大卡。
热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。
减肥人士可以通过运动可以来消耗脂肪，可以达到加速消耗卡路里以达到健康瘦身的效果
卡路里，是一个能量单位
我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何东西
卡路里,其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量;卡路里(calorie)是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳(joule)。
作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里
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