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01、女生健身房器械顺序图新手
无论做什么运动之前都先要热身从安静的状态进入到运动状态，应有一个过渡，这个过渡就叫热身）、然后做无氧力量（深蹲、推举、硬拉等），主要练到胸大肌，肱三头肌，三角肌前束。
最后再做有氧运动（慢跑、动感单车、减肥操）等
长期跑步可以让自己的体质慢慢转化为易于燃脂的体质
而使用健身车可以运动得更久，运动效率高且身体负担小
器材推荐：跑步机、健身车、划船器、坐姿推胸等
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