腹式呼吸怎么做
腹式呼吸的做法是有意识的随呼吸让腹部肌肉收缩与扩张，让腹部起伏
简单来说，腹式呼吸就是用腹部来“呼吸”，呼吸时可以看到腹部明显起伏，呼气时腹部内凹，吸气时腹部外凸
实际上承担气体交换功能的器官仍然是肺，但腹式呼吸通过横膈膜上下移动产生呼吸运动，会使膈肌上下移动的幅度增大，增加胸腔容积，增强新陈代谢。
胸式呼吸更为常见，正常生理情况下能出现腹式呼吸，但肺炎、肺水肿等病会使腹式呼吸加强
腹式呼吸有顺呼吸和逆呼吸两种方式
顺呼吸是吸气时腹部肌肉扩张，呼气时腹部肌肉收缩
逆呼吸则相反
顺腹式呼吸法的具体做法是吸气时保持口唇轻闭，用舌轻抵上腭，腹部随吸气逐渐鼓起，自然的稍微停顿（但不要有意憋气）；然后口唇微开，将舌放下，随着呼气让腹部缓缓缩回，然后稍微停顿片刻。
按照这样的动作反复呼吸
逆腹式呼吸法的做法是，吸气时，口唇轻闭，舌轻抵上腭，随着吸气让腹部慢慢收缩，自然的停顿片刻；随后口唇微开，将舌放下，随呼气让腹部慢慢鼓起。
01、怎么做胸腹式呼吸
发声时，气息的动向是往上的
呼气时，输送气息的步骤是：上腹部的力量把气推到胸部，然后再从胸部呼出来
也就是，利用上腹部往上提的感觉把气带上来
要感到胸部、两肋和上腹部都在共同用力地帮助推动气息
为了使得气息能有力度、有节制地慢慢呼出，原则是，对吸进来的气，要在一刹那间就控制起来，然后，再立即转化为呼气的状态。
胸廓、两肋以及上腹部要轻轻地挺住，不要使刚吸进来的气马上都撒出去，做到自然而有弹性的气息控制状态，实际上，此时就是控制的开始，要有意识地控制住已经处在收缩中的吸气肌肉群。
02、潜水腹式呼吸的正确方法
1 腹式呼吸的正确方法
腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种
顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在腹式呼吸感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好;呼气时再将肌肉放松
逆呼吸即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松
腹式呼吸的做法：
1、首先，想象丹田(肚脐下三根手指的位置)里，有一个假想的“小气囊”
2、接着，用鼻子吸气，把吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到“小气囊”里
3、此时，小腹会微微凸出
然后，再深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部呼出
练习的时候，可以将手放在小腹上或是在小腹上放一本书，来感觉腹部的起伏
刚开始时，每天有意识的练习50次的腹式呼吸，慢慢地是可以将腹式呼吸成为自己的呼吸习惯的
03、腹式呼吸有哪些好处呢
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