可以从以下几个方面来回忆一下自己除了喝水是否还做了可能使身体长胖的事情：
1.喝得不是白开水/纯净水/矿泉水喝水之所以不会长胖，就是因为白开水/纯净水/矿泉水之类不含热量，而且在减肥过程当中适当多喝水能够增进代谢产物的排出，降低便秘的可能。
但是，如果你喝的是果汁、可乐、奶茶或者其他饮料，都是在摄入更多的糖分，包括无糖饮料也只是在热量上尽量保持最低但是无法达到完全0热量的。
在这里尤其想要讲一下果汁，如果你想补充水果中的营养物质，吃的效果远远大于榨汁，首先，榨汁会破坏里面的膳食纤维，这是增加饱腹感、促进排便的物质；其次，榨汁会使得里面的维生素C快速氧化。
所以到最后，你喝的果汁也只剩下水果里的糖分了
2.运动量减少你可以计算一下每天的消耗，是否降低了
就比如，如果你每天都在运动，那么最近的运动频率和强度是否和以前一致；如果你不运动，那么每天走路或者其他动作是否也一致呢。
3.摄入增加在冬天，人们都倾向于吃得更多，而且比起夏天喜欢清淡的饮食来讲，冬天摄入的热量更多，你可以回忆一下最近是否增加了饮食，吃得高油高脂的食物增多了吗，热量是否增加了。
4.称体重的时间不一致一般认为清晨排便后的体重是最低的，而吃过晚饭后比较重，建议每天清晨称体重，这样比较容易知道在未摄入的情况下的真实体重。
最后，减肥不是一蹴而就的事情
如果你只是想多喝水，不想减肥，那么只要不一直大量喝水，那么就是健康的生活方式，坚持下去吧~
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/150563.html
