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01、饭后运动对身体好还是不好
饭后运动，对健康是有益的!
首先声明一下:
饭后不能立即剧烈运动，如跑啊，跳啊之类的，但可以散散步、打打太极或站立起来、抻抻筋骨
饭后的最佳运动时间是两小时之后，这时可以进行慢跑、跳操、舞蹈之类的有氧运动!
要说饭后运动的好处，那真是太多了:。
有利于控制体重!
现如今，保持健康体重已经成为促进健康的第一要素!一旦胖了，各项健康指标都会逐渐偏离正常范围，可以说:胖是摧毁健康的原罪!。
肥胖可以大幅度升高罹患高血压、冠心病、糖尿病、痛风以及多种癌症的风险，也是是引发代谢紊乱（高血脂、多囊卵巢综合症）的重要原因!此外，肥胖人群发生心理疾病的概率更高!。
而运动则是减肥和改善代谢的助推器，不运动即使变瘦了，也会付出健康代价!
改善餐后高血糖状态!
促进睡眠!
以上只是运动益处的一小部分!
希望我的回答对您有所帮助!祝好!
02、什么时间段运动较好
你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！
早上运动的好处：早上运动更容易坚持，每天早起坚持着打卡运动，早上正是阳气上升的阶段，运动后你会精神一整天，但是早上气温比较低，这时候在运动前需要更多的时间去做好热身，早上运动还能改善睡眠质量。
晚上运动的好处：有人说晚上运动等于慢性自杀，其实真正的健身人最多的就是晚上，大家也只有晚上才有时间，白天要上班，只要晚上不进行大重量的力量训练，强度不大，可以促进血液循环，改善睡眠，对身体依然是有健康的。
综上所述，三点对比，其实运动最好的时间就是你能来健身的那段时间，只要你长期坚持下去，科学健身，一定会受益的。
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