你好，我这里有靠谱回答！
跑步是日常生活中最常见的运动，跑步分为长跑和短跑，即事有氧运动和无氧运动
如何健康的做好跑步运动？这个问题很有广泛性，不能单一去论断，和你自身的年龄，身体素质，业余时间等有很多关联。
这里我讲一下大概的原则，如果想细致的了解自己，可以找我做个运动计划
比如年龄不大，正值当年，早上和晚上都可以进行
如果之前没有锻炼基础，那么可以从慢跑做起，每天坚持3公里左右的行程，后期有了基础，强度上可以自己提高，主要还是看个人的身体素质如何。
如果年龄偏大了，行动也不是很敏捷，建议早晨跑步，一来，年龄大了，睡眠也不是很多，可以做到早起，二来，早晨空气清新，晨练一次，一整天都会精神抖擞，强度不用太大，慢跑即可。
所有的跑步都要遵循循序渐进的原则
不可一次吃个大胖子，注意量力而行
每次跑步前要做好跑步的准备，比如喝少量温开水，选择合身的运动衣服，穿适脚的运动鞋子，最好是跑鞋，跑鞋对整个身体的减震效果很好！这些运动装备对整个跑步过程都很重要，可以最大程度上减少受伤概率！。
我是阿偉
01、怎样合理跑步锻炼身体
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02、如何用正确姿势跑步
跑步过程中需要伸直躯干，让后背舒服地挺起来
在跑步过程中总保持跑步身高，头部、脖子和背部保持一条直线，双眼平视前方，不要低头，也不要来回扫视
保持上半身姿势，肩膀是关键，虽然说跑步是下半身的运动，但手臂的动作同样很重要，手臂的来回摆动能提供前进的动力。
我们在刚开始进行跑步这样运动的时候，是需要一段时间，去让自己的身体去适应的，如果我们在这个过程中，盲目的去跑很长时间的话，那么自己的身体很可能会是受不了的。
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就比如说，我们有很长一段时间没有跑过步了，然后在一次的跑步中，跑了大约有一个多小时，甚至是两个小时的话，那么自己的身体在第二天，肯定是会有较为剧烈的不适的。
一般来说，我们在刚开始去进行跑步运动的时候，最好在前三周，或者是前四周，跑步的时间和跑步的距离都不要太长。
对于我们很多的新手朋友来说，在前几周，可以跑二十分钟左右的时间，最好不要超过三十分钟，然后跑步的距离也最好不要超过五公里，让自己的身体得到了一个较好的适应以后，才去慢慢的增加自己的跑步运动强度，和运动量就是比较合适的。
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