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01、每周跑步几次每次跑多久最好
我今年54岁，已经坚持跑步锻炼6年多了，一直采取的是跑一天，休息一天的方式，因为，生活除了运动，还有其他需要我们支付出一些时间和精力，再说，根本就没有必要去天天运动锻炼，这样的生活方式，长年累月也是一种苦楚、乏味的事情。
这样的生活情趣会很高、很持久的，更不可能有单调乏味的心境！同样运动锻炼也是如此，不能长年累月固定在一个运动项目上，除非是纯粹专业运动员，或业余大神，普通锻炼者就没有必要了，让我们的运动项目多样化，田径类、球类、骑行、游泳等等交替排练。
每周跑步几次，我习惯是跑3次，双休日通常休息不运动，除非在有马拉松比赛准备期，会利用双休日跑一个长距离的30公里以上，每一个锻炼日，通常都是一个10公里，偶尔会超一点，常态下基本上保持这个量，这样的跑步量让我有比较充沛的精气神去应付日常工作、学习和生活所带来的压力，和必须要支付的一定精力，否则得不偿失，运动是增强体质，而不是因运动过量而影响自己的日常生活、工作和学习节奏，那就失去了运动精要。
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