有句话叫做强扭的瓜不甜！
首先要弄清楚你自己肥胖的原因在那里？你的肥胖不是因为你运动不够造成的，如果导致你肥胖的因素一直存在，你却寻找运动来解决？。
嗯，运动有帮助，但另一边又在制造肥胖
所以，很多人想透过运动来减肥，都很难坚持下来
吃得不多？喝水都胖说明你的肥胖因素是因为吃得不对，不好，而造成的呢？还是根本就没吃够？反过来思考一下？。
身体让你肥是有其原因的，不会无缘无故，当你没有真正去了解身体的需求，原因
就寻找各种减肥方法来减肥，你会很吃力，也会事倍功半
想想，好像身体总跟你过意不去？还是你总跟身体过意不去呢？
另外:减肥，有很多人就看体重，以体重为核心转
但大部份人减的是水份，肌肉，却很少减到脂肪
本答案来自微信公众号甩肉吧（ ID：srr477），一个专注变瘦的公众号
每天分享瘦身小方法，轻轻松松减肥，一起变美吧！
01、运动加不吃晚餐，为啥瘦不下去
我是一位3位孩子的宝妈，最小的孩子也3岁了，我目前在没有任何运动和节食，并且是易胖体质的前提下，体重依然保持在48KG，（虽然我的理想体重是90-95斤之间）很多人说为什么我身体还保持这么好，但是只有我自己知道，我的身材我一点也不满意。
虽然我有能力控制体重，可是我没有能力控制我的体形
这位朋友，看了你的三张图，发现你也不是没有变化，只是变化少而已，你首先要知道，运动减肥不是节食，不是用减肥药导致的暴瘦（也叫病态瘦）。
其次，由于个人体质不同，新陈代谢不同，所以运动减肥后的体重变化也不同
第三，你在看你运动量也还好，运动的过程中在消耗脂肪的同时，你也在长肌肉呀，要知道肌肉要是脂肪的三倍哟，所以其实你是脂肪是有减很多的，只是肌肉长了，所以体重看不出来太大的变化。
最后你肯定会担心，哇长肌肉不是更难看了，太可怕了~我告诉你大错特错，消耗脂肪了，长了肌肉，新陈代谢就会加快，你身上的肌肉就算你不运动，它也会自动消耗掉比脂肪消耗的热量多3倍，也就是你会慢慢变成不易胖的体质，明白嘛。
所以请坚持下去
另外就注意不要晚上节食，可以吃一些易消化的食物，比如粥，蔬菜吃一些
还有坚持良好的睡眠习惯，不要熬夜，如果你熬夜，你是很容易发胖的哦，切记
希望可以帮助到你
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02、为什么我跳绳瘦不下来
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