那是不可能的，也许方法与观念错了！一般人以为有氧运动能减肥，那是不可能，可悲的是你通过，长跑，跳操等长时间的有氧运动减掉的是你的肌肉！所以减肥者，一般会越来越弱变成另一种胖叫《虚胖》，体内全是脂肪一点肌肉也改‘没有了，你会越减越累！最终选择放弃后，一方面由于你肌肉含量低，所以新陈代谢率就低的出奇，另一方面，就会出现喝凉水都长肉的现感。
所以奉劝大家多作人体红肌训练，什么是红肌呢？人体肌肉分两种，一种为白肌，主管负债爆发力，也就是体表肌肉，就是平常你上健身房练的那些器械项目，能练出一个我们中医叫中看不中用的大力士，这种普通的肌肉训练对身体伤害很大，专业健美运动员的灵活性非常差，而且没有持久力，都有关节炎，一会就腰酸背痛的职业病，而且白肌太大压迫血管，会导致头痛体质。
再说，红肌，就是骨骼肌，支持人体骨骼的肌肉，负债人体持久力，主管人体新陈代谢，提高脂肪代谢率的主帅，厉害了吧？那么怎么样训练红肌呢？那就要持久力训练了，中国古代的导引术，八段锦，五禽戏，太极拳等皆为上等训练方法。
为什么这么讲呢？因为这些运动在整套训练中都是处于半蹲或马步姿势，而且刻意的练的非常慢，这才是训练持久力红肌的正确方法！也叫《中国慢功夫》！。
。
01、运动不瘦的原因
天天运动而且身体不瘦，这种情况有可能是没有达到运动量或者是不控制饮食而引起
合理科学的减肥方法，应该是积极参加体育锻炼，如慢跑，快走或者是仰卧起坐，游泳，俯卧撑，而且要长期坚持，每天要达到40分钟左右的时间。
饮食要尽量控制脂肪以及热量高的食物摄入，平时一定要按时吃好早餐，如果不吃早餐也会使身体发胖，也要保证充足的睡眠，也是很关键的。
减肥是一项很辛苦的事情，效果也因人而异，但要有一定的毅力
02、运动半个月没掉秤怎么回事
运动半个月不见体重下降原因可能有：
1. 运动时间过短：一般需要坚持四周以上，且每次运动时间均需超过三十分钟，才能达到减肥效果；
2. 未控制饮食：如果平时吃热量高或者脂肪含量高的食物，会影响减肥效果；
3. 体型偏瘦：如果身体没有多余的脂肪组织，即使运动半个月的时间也不会出现体重变轻；
建议通过有氧运动减肥，运动时间不少于半小时，持续时间四周以上，并注意饮食控制，以清淡饮食为主，增加饮水量。
03、每天只喝水都不瘦怎么办
仅仅喝水并不能达到瘦身目的
喝水确实能够帮助身体代谢废物和毒素，同时增加饱腹感，但是如果想要减肥，需要控制总热量摄入和增加身体的代谢率。
而仅仅喝水并不能满足这两个条件，必须通过控制饮食和进行适当的运动来实现目标
减肥需要综合考虑饮食、运动、休息等方面
建议制定科学的饮食计划，摄入适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，同时避免摄入过多的高热量、高脂肪和高糖的食物。
同时进行适量的有氧运动和无氧运动，提高身体的代谢率和耗能
同时保证充足的睡眠和精神状态，避免过度疲劳和压力过大，以免对身体健康造成不良影响
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/898543.html
