在无外伤的前提下，关于膝过伸、X型腿和O型腿这类的腿型矫正，处理思路大概是三个方面，第一，把长的肌肉练短，加强其力量训练；第二，把短的肌肉通过牵拉变长；第三，改变生活中的不良姿势（这个是最难的，要改变大脑已经形成很多年的运动习惯和模式）。
给大家的建议，去找专门的康复治疗师，他们会从你的体态，生活习惯和足弓开始全面的评估，找出来你出现这种问题的原因了再具体做处理的，切记不要盲目锻炼，轻易打破原有平衡，这样很容易出现新的问题。
上面就是我的个人观点，觉得还可以就点个赞吧，谢谢
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