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01、为什么有氧训练可以减脂
为什么有氧可以减脂？
您好很高兴回答您的问题
为什么有氧可以减脂
首先我们需要了解一下什么是有氧运动
有氧运动
有氧运动是一种由低强度到高强度的体育锻炼，主要取决于有氧能量产生的过程
有氧是指能量消耗的过程中与氧游离有关
在锻炼期间通过有氧代谢充分利用氧气来满足能量需求
通常，有氧代谢能充分支持轻到中强度活动
通常被称为有氧运动
因为它的运动强度低
可以使碳水化合物转化为能量
有氧运动如何减脂？
在我们运动过程中，肌肉就像一台发动机
脂肪和碳水化合相当于汽油
氧气是关键因素
当氧气进入肌肉，它就可以使脂肪和碳水化合物燃烧作为能量来源，肌肉耗氧量越高，消耗的脂肪和碳水化合物就越高。
肌肉多减脂快也是这个道理
有氧运动有哪些？
常见的有氧运动有走步，慢跑，跳绳，通常没有涉及到大重量的运动都属于有氧运动，在健身房中还有动感单车，舞蹈，战绳一些都属于有氧运动。
如何减脂最快
最好的减脂方法应该是有氧和无氧训练同时来进行，先做力量型训练，帮助我们肌肉的生长，之后进行小量的有氧运动，两者结合可以发挥出最大的减脂效果。
希望我的回答可以帮助到您
02、跑步真的能减掉脂肪吗
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03、减脂一定要做有氧运动吗
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