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01、人很瘦,下腹却有赘肉,有什么办法减下来
通过抗阻力训练可以提高体内肌肉的含量
体内肌肉的体积越大,那么每天都基础代谢率就越高,基础代谢率越高,消耗的热量也就越高,从而燃烧更多的脂肪。
训练肌肉是一笔长期都会有收益的投资
代谢消耗高了之后相较于之前等于你躺着那里都在瘦
就好比你去盖一所房子,虽然在构建房子的过程中很辛苦很缓慢
但是房子盖好之后就可以对外出租赚取租金,这个收益是长期有效的
训练肌肉就相当于这个道理
刚开始训练的时候不要贪功冒进,想着我要在短时间内瘦成一道闪电什么的
减肥瘦身是一种生活习惯,并不是简单的商品,是你想要就能要的
一开始热情高涨,不遵守自然规律的乏力过猛一通练,第二天第三天乳酸堆积,肌肉酸痛的你练走路都费劲了,从而打击训练热情,再也不想去训练了,结果还是没瘦下来。
02、肚子上脂肪猛涨,如何减脂
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03、内脏脂肪怎么减最快
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04、老年腹部脂肪厚该怎样减掉
老年腹部脂肪厚怎样减掉?老年脂肪多尤其是腹部脂肪较多是一件很麻烦的事,腹部脂肪越高也就意味着内脏的脂肪也更高,同时血脂也更高,这对于老年人尤其是70岁的老年人来说并不仅仅是肚子太大影响生活这么简单,同样给健康带来了很多的风险,这才是最危险的,不过因为年龄较大,所以消除腹部脂肪要用合适的方式,避免伤身体。
另外消除腹部脂肪,尤其还要注意饮食,俗话说“开源节流”,既要消除已经堆积的脂肪,还要减少脂肪堆积的来源,所以饮食上要注意减少脂肪含量高的饮食的摄入,如:畜禽类要少吃,尤其是动物肥肉最好不吃。
另外要注意的就是碳水化合物,也就是主食,要控制饮食量,老年人的消化和代谢功能都会随着年龄降低,那么饮食如果摄入的能量过多就会造成脂肪的堆积,对于70岁~79岁的老年人来说,每天摄入的能量要降低25%最佳。
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