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01、有没有快速瘦大腿和腰部的小运动
亲身体验！！！
快速瘦腰部：逐渐减少你的饭量你会发现肚子真的瘪进去很多，晚上尽量多吃水果与谷物类，避免主食，食物很大程度决定你的瘦身效果。
其次想要瘦腰部运动不可避免，亲身体验过连续做一个月keep中的马甲线训练绝对有效，身边的小伙伴们不管瘦的胖的一个月后都瘦了一圈，但前提是管住嘴，不能大吃大喝，在吃完一天的东西后做效果更佳（切记不能睡前做），尽量第二天感受到腰部的酸痛感，如果酸痛感不强甚至没有感觉的话建议增加次数或者搭配林芊妤的腹部训练练习。
瘦大腿：同理！不运动是不可能的，短期内也别妄图用节食甚至绝食来达到效果
传统的瘦腿方式就是跑步，但由于很多人跑步姿势的错误及跑步后拉伸不到位导致小腿变粗，适得其反，个人建议跑步只充当热身运动：十分钟的空中自行车，搭配林芊妤的瘦大腿，周六野的瘦腿及女团腿训练，效果绝佳！当晚受不了这么高强度的人可以选择其中一项训练，bilibili就有资源。
希望可以帮助到你！！！
总之一句话：管住嘴，迈开腿是最快速的
02、怎么跑步不粗腿
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03、怎么快速有效瘦小腿
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