问题：肚子上赘肉老是减不下来，皮下脂肪厚，有什么好办法吗？腹部脂肪是公认的难缠，原因是腰腹部血液循环差，导致脂肪容易滞留。
减腰腹，可以从以下几方面入手，实用且有效
（这是实打实的经验贴）2.全身减脂是基础 全身体脂率的降低对于腰腹减肥起到重要的推进作用
全身减脂首推“轻断食瘦身法”
直到2018年2月，我还是个体重将近140斤的胖子，通过轻断食，五个月时间减重30斤，直到现在，体重稳定在110斤左右，可以说减肥不仅改变了形象，还彻底改变了我的生活。
3.改变饮食方式拒绝肥甘厚味，大鱼大肉
多吃蔬菜，多吃健康食品
杜绝饮料，养成喝茶的习惯，尤其是乌龙茶，号称脂肪杀手
绝大部分女生都有吃零食的习惯，不需要完全戒掉，但需要算计着吃
比如我喜欢坚果类零食，坚果虽说健康，但热量高啊，每次只能是核桃一个杏仁两三颗，或是瓜子一小把开心果一小把，控制好总量，热量也就控制住了。
4.局部运动不可少每天做平板支撑可以有效的紧致腹部
我的运动量是每天5组，每组30秒，组间间隔30秒，20天起效
以上就是个人的一些体会和心得，希望可以帮助更多的朋友，也希望大家都可以持之以恒，通过减肥，收获健康，收获自信，收获一个全新的自己！。
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