***内容被隐藏***
01、跑步出汗多会更利于减肥吗
不利于，出汗多减重是一种假象！
运动固然非常有益健康，但它实际上对减重并没有太大的帮助
运动消耗的热量在你消耗的总热量中也只能占到极小的一部分
人体的热量消耗主要分为三部分：
①基础代谢，即身体处于休息状态时用于满足基本功能的热量；
②用于消化食物的热量；
③用于身体活动的热量
我们基本无法控制自己的基础代谢率，但它才是热量消耗的大头
如果你吃下去的食物100%地转化为了体内的热量，那么运动能够燃烧掉的部分还不到其中的10%～30%
运动能够改善血压、胆固醇和血糖水平，促进睡眠，调节情绪，对保持健康很重要
然而悲伤的是，运动不是减肥药
我们不能继续把缺乏锻炼和饮食不当当成同等重要的因素
针对全民肥胖而制定的公共卫生政策，应该把抵制低质量食物的过度摄入作为首要目标，力争改善我们的食品环境
02、运动后多久开始消耗脂肪
***内容被隐藏***
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/158837.html
