亲身经历，减肥节食过一段时间，晚上基本不吃饭，中午也吃的少得可怜，这样其实对身体伤害挺大的，而且这样的减肥会反弹，减不了多久体重就不动了。
建议妹子吃还是要吃，多吃粗粮，水果，蔬菜，坚果等健康天然食品，这些都是身体必须的营养要素，而且做法正确的话，这些东西的热量真的真的真的很低，多吃一点，配合运动，力量加有氧，肯定会减肥，而且身材紧致，面色红润。
气色很好
2、规律的运动 适度的运动对于改善便秘很有好处，中医学认为“久卧伤气，久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下，而诱发便秘。
西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一
因此提倡便秘患者应适当增加运动，如跑步、散步、体操以及其他形式的体育运动，患者可根据自身条件，选择适宜的运动方式，并经常进行自我腹部按摩，以改善气血流通，促进胃肠蠕动和便秘的康复。
当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者最佳选择
4、饮食注意 饮水要多喝，白开水最好，如果对白水抵触可以泡一些清热去火的绿茶、茉莉花茶
不要偏食，应纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。
01、八成便秘，都是“4少”惹的祸，2种食物是通便高手，便便都排光，是指哪2物
八成便秘，都是“4少”惹的祸，2种食物是通便高手，便便都排光，是指哪2物？大便的70%都是水分，若身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，导致大便干燥，排便不畅。
3、膳食纤维摄入少长期缺乏纤维易导致食物残渣、脂肪等堆积，致使肠道内膜脱落，发生器官性病变，形成习惯性便秘。
4、运动少导致人们的胃肠蠕动减缓，加上不少人吃饭不规律，也可能导致便秘
2种食物是通便高手，便便通通排光光①酸奶肠道内，有益菌数量少，也是导致便秘的一个原因
吃法：一勺火麻油，用其凉拌菜，油淋菜，或者直接拌酸奶食用，润肠通便，促排毒，效果尤佳
在酸奶里面加点火麻油，不仅润肠通便效果加倍，排毒效果也是加倍的哦！
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