如果是以减肥为锻炼目的，晨跑比夜跑略好一点，但区别并不如预期的那么大，主要取决于早上能否起得来
而且晨起后要少量补充碳水和蛋白质，比如几片面包、鸡蛋或者牛奶、少量水果，还要适当喝一点水，不能完全空腹跑步或做其它运动，避免血糖过低，还要注意早晨的空气质量。
增肌锻炼可以选择上午九十点左右，下午三四点或者晚上六七点左右，三个时间段锻炼都可以，区别并不是特别大，主要看时间是否允许和锻炼习惯。
下班后，有的人直接去健身房锻炼，有的人饭后去健身房锻炼，同样要看时间和锻炼习惯
饭前做增肌锻炼，在锻炼后1-2小时吃正餐，可以大量补充蛋白质和适当的碳水，满足增肌对蛋白质和碳水的需求，锻炼前如果不少量补充碳水和蛋白质，尤其是不少量补充碳水，锻炼时力量可能比较弱；饭后锻炼，间隔时间至少半小时以上，锻炼时力量比较充足，如果吃的太多会影响锻炼。
如果锻炼结束时间太晚，尤其是十点多以后结束锻炼，锻炼强度太大，容易导致身体过度兴奋，影响睡眠
晚上七点半到九点半，是人因心血管和脑血管猝死率最低的时间段，运动量比平时稍高，并不会给心脑血管造成过多或多余的负担，相对运动比较安全；此时间段空气质量相对较好；这个时间段是人体基础代谢率较低的时段，这时多做运动能够增加身体的新陈代谢量，对减肥和减脂更有效一点。
总之，不管什么时间锻炼，只要坚持就行
01、请问运动减肥可以吃肉吗
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