肥胖，通俗理解就是“热量的吸收大于消耗”，多出来的这些热量就转化为脂肪沉积在体内
体内的脂肪细胞增殖或体积增大，体重自然就超标了
现实生活中，很多明星刚出道时多少有婴儿 肥，甚至全身肥胖，出道几年之后就苗条可人，靓丽照人，秘密就是在莒养师的帮助下将身体调节为体质易瘦化，也就从易胖体质转成易瘦体质。
如下图，易胖体质的摄食和吸收几乎成正比，吸收后身体会把能量转化为脂肪堆积起来；而易瘦 体质的人吸收的能量会在满足人体基本需求后吸 收明显减小，最终形成”怎么吃都不胖＂的情况。
其次，根据自己爱好特长合理运动我选择了瑜伽
首先是因为我喜欢，其次是因为瑜伽是集修身，修心于一身，是一项有效又安全的运动形式
练习瑜伽能够拉伸僵硬的肌肉，活动关节，按摩内脏，促进血液循环，平衡腺体分泌，使身体各个系统保持平衡，远离各种慢性病，从而健体强身。
瑜伽可以瘦身，瑜伽通过各种体式的练习，有效减少身体各个部位多余脂肪，帮助塑造优美身体曲线，打造完美身材。
练习瑜伽，体内多余的热量会被消耗掉，脂肪就不会堆积
另外，瑜伽的拉伸和舒展，还能帮助拉伸肌肉线条，使减少脂肪的同时，使肌肉线条修长紧实，达到要求的持久减肥塑身。
我是林思夕夕，俗话说，世上无难事只怕有心人！如果你有一颗瘦下来的心，减肥是不成问题的，但是，不要把减肥做到像受罪。
如果是生活的一部分，需要靠健康、愉悦的方法哦！要有一颗阳光向上的心，享瘦并享受你的每一天！
01、想要减肥，怎么做效果好
每一个都希望自己拥有一个绝妙的身材！但是日益增多的肥肉却像你的跗骨之蛆一般甩也甩不掉！于是很多人都不得不开始自己的减肥之路！但是一番尝试下来以后又觉得减肥很困难！因为减肥是一个非常考验毅力的过程，难就难在坚持！那么想要做到真正有效的减肥该如何去做呢？01到底为什么这么胖？首先。
03如何做到有效的减肥？要想做到不反弹的减肥，一定要用科学、健康、有效的方法
在这里就教一下你如何在忙碌的生活中安排不受场地限制、快速有效的运动计划；做到既不挨饿，又能快速瘦身；提高睡眠质量,改善健康，在梦中燃烧多余脂肪的好办法。
（1）迈开腿，动起来其实对于久坐不运动的人，是真的会让身体的脂肪囤积起来，自然就会让自己变胖
要想真的做到减肥，一定要把自己的腿给迈开，动起来
其实要想减肥：最好的方式就是进行有氧运动
比如说，跳水、游泳等！其实运动的过程并不是一个三天打鱼，两天晒网的节奏
一定要进行规范合理的安排，同时也要让自己有充分的自律
哪怕是你每天进行一组300次的跳绳，连续的三组，这样的运动方式也可以
（2）管住嘴，调节饮食饮食决定了减肥的成败，在健身当中同样也流传着这样一句话：“三分靠练，七分靠吃！”科学的饮食不仅可以提供充足的营养，保持身体运动水平，增强机体恢复能力，帮助健身者以更快的速度达成目标。
02、减肥 减肥
减肥永远都是“管住嘴、迈开腿”，具体怎么做，却很少人教你肥胖越来越成为一种社会性问题，不少人控制不了嘴巴，又缺乏运动，脂肪堆积多了，自然就会出现肥胖问题。
但在这个以“瘦”为美的社会上，你长得胖，很容易被人带着有色眼光看你，容易成为别人眼中“自控力差”、“暴饮暴食”的形象，影响自己的自尊。
想减肥，首先要明确的是“减肥不是减体重，而是减脂”，脂肪才是导致我们肥胖的重要原因
其住嘴、迈开腿”
在了解上述的减肥原则之后，我们从【饮食】和【运动】这两个方面出发，帮助你有效减脂减肥
饮食方面：减低摄入热量控制饮食，可不是绝食，或者只吃草这么简单
减肥期间，饮食方面需要讲究热量摄入，也要保持营养，还得拥有一颗坚持、坚定的心
如深蹲、开合跳、HIIT训练、tabata等等，也可以通过有氧和无氧运动相结合
但需要注意的是，超重人群（BMI超过25）在做这些运动之前，最好先咨询相关人士，以免伤及膝盖
03、人长胖了怎么能很好的减肥
上图说到的这些办法，如果你在减肥的时候想用过它们，那现在可以把它们排除在减肥方案之外了
这些不靠谱的方法有可能让你得不到减肥的效果，还有很大可能让你身体产生各种各样的问题，严重的还会危及生命！搞清楚减肥的原理从上面的减肥原理，我们就能够针对原理来设计减肥方案抗阻（力量）训练——通过器械（如哑铃、杠铃、固定器械等工具）或者自身体重进行的身体肌肉训练就是抗阻（力量）训练。
它的目的有以下几个：1、强化肌肉（肌肉量、耐力、力量），同时提高身体的代谢能力（运动代谢、基础代谢）
2、帮助身体雕塑更好的线条
3、抗阻训练本身也能够大量消耗热量达到燃烧脂肪的目的
有氧训练——指跑步、跳绳、操课、搏击格斗等需要大量运用到心肺功能的运动
做有氧训练主要是为了提高身体心肺功能水平，同时燃烧更多脂肪
控制饮食不是指少吃或者不吃，而是指适量的饮食控制
在减肥时我们至少要吃到基础代谢热量的110%以上
饮食上建议高蛋白、中碳水、低脂肪，供能比例约4:4:2
鸡鸭鱼虾等白肉，以及猪牛羊的瘦肉都推荐食用
三餐热量比例4:4:2
饮食上清淡少盐，在热量范围内也要多补充新鲜瓜果蔬菜
一定要坚持
04、减肥最好的方法是什么呢
根据我自己的亲身经历，得出来的结论就是营养搭配科学合理的一日三餐，持之以恒的身体运动才是减肥最好的方法。
五年前我实在是太胖了，受朋友邀约一起去减肥机构进行吃减肥代餐和按摩点穴，半年时间通过自己下决心减了四十斤。
结束减肥之后，觉得自己减了那么多下来，自然而然心情特别好，就又把控不住嘴巴，经常大鱼大肉，体重又反弹了些回来。
担心自己太胖引发一些病症，目前我在女儿的鼓励下已经开始了一段时间营养搭配比较合理的一日三餐和长期的运动锻炼，体重又有所下降。
对我这样胖型体质的人来说，减肥是一件长期坚持的事情，不要想着靠短时间的节食去解决问题
所以说合理安排，坚持锻炼加上营养的一日三餐，达到身体健康又减体重才是最好的减肥方法
胖胖的我加油！
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