我是山水之墨白，一位跑者，为您答疑解惑是我最大的快乐
1.快肌和慢肌的特点
人体的小腿肌肉分为快肌和慢肌
慢肌纤维富含肌红蛋白，呈现红色，所以慢肌也被称作红肌
而快肌肌红蛋白含量少呈现白色，所以快肌也被称为白肌
快肌主导爆发力，反应速度快
快肌纤维直径较粗，所以快肌发达的人小腿粗壮
短跑运动员长期训练爆发力，他们的小腿就特别的粗壮
2.既然跑步能让人小腿变细，那么，为什么有的跑者小腿显得粗壮难看呢？(1).跑得太快
平时训练大部分时间都在练习快跑，造成慢跑训练比例被大幅缩减，慢肌得不到应有的锻炼，当然小腿会越来越粗壮。
所以平时的训练中一定要以慢跑为主，慢跑训练应该占到总训练量的八成左右
慢跑时以能鼻吸鼻呼或者鼻吸口呼，一边跑步一边能说出一段话但不能唱歌的标准去跑
如果我们训练结束后不管不顾，不去帮助肌肉拉伸，或者是敷衍了事
那么，我们的小腿肌肉就不会得到放松拉长的机会，它们还处在那种粘滞紧缩的状态之中
时间一长，我们的小腿肌肉就会变得越来越僵硬，越来越粗壮
而且这种僵硬的状态也很容易造成我们的肌肉被拉伤
这就是很多人即使跑步了，腿围却越来越粗的主要原因
跑后拉伸甚至比跑步本身还重要
只有把跑后拉伸重视起来，跑步才能把我们的小腿塑造得越来越纤细，越来越美观
所以，就题主提出的问题，我的回答是:采用正确的方式去跑步，我们的小腿才会变得越来越纤细和美观
我是山水之墨白，希望我的回答能够帮助到您，让我们一起跑起来，加油！
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