跑步前一般要做热身的运动，很少会做拉伸的运动
有一种情况会跑步前做拉伸的运动，比方有些人小腿的肌肉比较粗壮想要减小腿
对于这种人，建议跑步前先去拉伸小腿的比目鱼肌跟腓肠肌，前拉伸运动是为了在跑步过程中，不要过多的去使用小腿后面的比目鱼肌和腓肠肌，尽可能启用股四头肌跟臀肌的作用。
跑完步以后，建议要再次拉伸一下小腿的比目鱼肌跟腓肠肌
这样随着时间的延长，小腿的肌肉不过多的参与跑步，会慢慢的减小腿肚
这个是跑步前拉伸的好处
01、健身前如何热身
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02、跑步前应该拉伸多少时间
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