运动会减脂吗

最佳答案:运动本身并不会让人变瘦。虽然运动会产生热量消耗,会稳定和提升基础代谢,会促进新陈代谢。但是这些都只是辅助因素,而不是决定因素。世界卫生组织的报告显示,日本是全世界肥胖率最低的国家之一,并且是发达国家中

运动会减脂吗

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01、减肥必须要运动吗

减肥必须要运动吗

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02、连续运动多久才能减肥

连续运动多久才能减肥

首先说明一点运动健身才是最科学有效当然减肥的方法

但是连续运动多久有效果这个问题有点笼统

题主是为单次训练持续多长时间才能减脂?还是问训练要维持多长的周期才能看到减肥效果?

减肥这种事情是相对而言的

打个比方说你今天训练了,可能就比没有训练之前消耗掉了部分脂肪

在这个阶段你可能减肥了,但如果你不控制,回去之后猛吃一顿,摄入的热量比之前消耗掉的热量还多,那么在这个时间点上你不仅没有减肥,反而会更胖的。


就算现在找一个专业能力尚可的教练,结合你自己的具体情况,包括身高体重性别年龄脂肪比等做出你减肥周期的估算,告诉你需要多久时间可以减肥,你就能够减肥了吗?。

实践是检验真理的唯一标准

你只有去做了才能知道结果

人体的细胞是需要更换代谢与重新生长的

一个细胞从衰老到再生成需要大概四周的时间

那么对于减肥来说最少也要用月作为计量单位

训练方面多学习掌握健身知识,结合自己的实际情况做出健身运动的规划,并坚持下去

饮食方面少吃油腻高热量的少油少盐,多补充蛋白质,多吃绿叶蔬菜

主食的选择上尽量避免精米精面,多吃以杂粮粗粮为主的升糖指数低的复杂碳水化合物

一点一点的纠正自己的不良习惯,并保持下去,相信用不了多久,就会发现不一样的自己

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