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01、减肥必须要运动吗
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02、连续运动多久才能减肥
首先说明一点运动健身才是最科学有效当然减肥的方法
但是连续运动多久有效果这个问题有点笼统
题主是为单次训练持续多长时间才能减脂?还是问训练要维持多长的周期才能看到减肥效果?
减肥这种事情是相对而言的
打个比方说你今天训练了,可能就比没有训练之前消耗掉了部分脂肪
在这个阶段你可能减肥了,但如果你不控制,回去之后猛吃一顿,摄入的热量比之前消耗掉的热量还多,那么在这个时间点上你不仅没有减肥,反而会更胖的。
就算现在找一个专业能力尚可的教练,结合你自己的具体情况,包括身高体重性别年龄脂肪比等做出你减肥周期的估算,告诉你需要多久时间可以减肥,你就能够减肥了吗?。
实践是检验真理的唯一标准
你只有去做了才能知道结果
人体的细胞是需要更换代谢与重新生长的
一个细胞从衰老到再生成需要大概四周的时间
那么对于减肥来说最少也要用月作为计量单位
训练方面多学习掌握健身知识,结合自己的实际情况做出健身运动的规划,并坚持下去
饮食方面少吃油腻高热量的少油少盐,多补充蛋白质,多吃绿叶蔬菜
主食的选择上尽量避免精米精面,多吃以杂粮粗粮为主的升糖指数低的复杂碳水化合物
一点一点的纠正自己的不良习惯,并保持下去,相信用不了多久,就会发现不一样的自己
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