心率是指我们每分钟心脏跳动的次数，在正常情况下，我们每分钟心脏跳动的次数，应该是60-100次/每分钟，这也是我们人为界定的正常心率的标准，但如果我们想把心率降低下来，或者说想控制心率，需要怎么办呢？有哪些方法呢？。
第一，减少外界刺激
能够引起心率增加的原因有很多，但外界刺激最好理解！比如说喜怒哀乐等情绪刺激，比如抽烟喝酒酒精性饮料等刺激，所以，减少外界刺激，减少情绪变化，减少抽烟喝酒等等，都可以降低心率！
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第二，使用药物减慢心率。
能够减慢心率的药物有很多，大多数的抗心律失常药物，都有减慢心率的作用，比如，我们常用的β受体阻滞剂，钙离子拮抗剂，窦房结功能抑制剂等等，常见的如倍他乐克、地尔硫卓、伊伐布雷定、胺碘酮，普罗帕酮等等，他们分属于不同的抗心律失常药物，但无论是哪种作用机制？都可以减慢心室率，进而控制心率！
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第三，治疗原发病，减慢心室率。
有许多心率增快是因为有原发疾病导致的，比如说甲亢导致的心率增加，比如感染，发热等等，大多数的疾病，几乎都可以引起心率增加，原发疾病得到治疗，那么心率就可以得到有效控制！
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第四、控制体重
体重和心率也有关系吗？当然也有关系，在同等条件下，体重越大，心率越快，所以，控制体重可以有效减小心率！。
01、跑步如何降低心率
怎样降低跑步中的心率？用手捂住心脏，不让它跳就可以啦——开个玩笑哈
实际方法是：当你的机能提高了，同样的速度心脏不需要跳那么多次，自然就会降下来了
心脏的跳动次数是不受意识神经支配的，它是受植物神经系统支配
这套神经系统最大的特点就是不受人的意识所控制，是自主运行的
其实也很容易明白：人的所有活动都是受神经系统控制的，如果所有的神经系统都受意识支配，人体的功能就会乱套了，所以肯定会有一套不受人体意识控制的体系，才能保证生物体的正常运转。
这套体系就是我们的植物神经系统
这套系统除了控制心脏，我们的内脏活动、激素分泌等，也都受它的控制
它是根据生物体的生理需要，对各项机能进行调控的
回到题目的心脏跳动问题，就是这套系统根据人体运动过程中，身体各个部位对氧气、对营养物质的需求量，我们心脏跳动一次所泵出的血液量、肺部氧气的交换量，身体组织对血液中氧气的利用率等一系列的因素，“综合计算” 后才指挥心脏根据需要进行跳动，从而满足身体的需要的。
所以对跑步中心率的影响，不单单是心脏的跳动力量、跳动一次所泵出血液量来决定的，还包括肺的通气功能（肺活量）、换气功能、血液的携氧能力等众多的因素。
当这些机能都提高了，能满足运动需要了，自然就会降下来了
另外，跑步过程中心率不一定是始终保持在一个水平，要学会“吊”，让心脏去适应更强的运动
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