健身体重怎么会变轻了

开始健身了，体重反而会变重，主要有以下两个原因： 1、喝水：水分摄入的多少会对体重有直接的影响

短期内摄入水分增加，比如刚运动完大量喝水或运动饮料，也可能体重上升

2、锻炼：如果长期运动方法正确得当，肌肉恢复良好，那么增加的肌肉也会使体重数字上涨，也就是“瘦体重”，其实值得高兴。

另，体重并不是我们身材好坏的唯一标准，一样重的肌肉和脂肪，体积差得多

练出肌肉的维密女神，体重可没我们想象轻

骨骼、肌肉也是影响体重因素

所以不需要太过纠结于体重

附，真正意义上的减肥：脂肪率降低方法先做重量训练（固定器械或自由重量）再做有氧运动会比较好

因无氧运动会先消耗碳水化合物来给身体供能，而消耗完碳水化合物之后开始分解脂肪，提高新陈代谢率，再继续有氧运动会比较利于脂肪燃烧。

01、健身房锻炼肌肉，脂肪缩小，体重是不是变轻了

健身房锻炼肌肉，脂肪缩小了，体重是不是就变轻了？首先来讲，题主这种说法就是一种典型的认知错误，片面的理解为经过锻炼必然会带来脂肪的减少，然后体重就降低。

体重数字的影响因素有很多，包括每日饮食种类及数量、饮水量、出汗量、代谢快慢等等，并不只是单独的脂肪减少而影响体重的整体大局。

然后就是肌肉和脂肪之间是两种不同的物质，不会存在相互转化的过程

针对题主本身体重数字就偏低，如何避免锻炼的同时体重降低？在运动方面，以力量训练为主、有氧运动为辅，力量训练叶宝魁有器械运动和无器械运动，健身房内的器械较多，可以有计划的利用起来。

每天选择2-3个部位进行锻炼，比如周一锻炼手臂、背部；周二锻炼胸部、腰腹；周三以有氧运动结合肌肉拉伸，接着就是一个循环。

当然，维生素也是不可缺少的环节，健身期间主要是选择一些低糖分低热量的水果和新鲜蔬菜，比如猕猴桃、苹果、火龙果、青菜、黄瓜等等。

总的来讲，想要进入健身这个领域，一定要保持积极良好持之以恒的心态，选择正确的适合自己的方法，让自己的汗水不白流，加油！。

02、为什么运动减肥体重反而上升?

我是Johnny，今天和小伙伴分享：为什么运动减肥体重反而上升了但是很多情况下，在运动以后胃口会比平时好。

如果只做运动不注意吃的是什么东西，吃的热量超过了运动时所消耗的热量

体重很可能会不降反升，还有是要看做有氧做多少？每周做几次？那如果你一周三次，每次半个小时

第二种可能就是说减肥的时候也从事力量训练，有益于长时间的缺乏运动肌肉都会萎缩变小，如果一旦进行力量训练，肌肉的数量会提升。

肌肉的密度大于脂肪，体积小、重量重，如果肌肉在增加，脂肪虽然也在减少，但是肌肉增长的数量快于脂肪减少数量，所以你的体重就会上升。

03、男生健身，体重会上升还是下降

健身大致分为两种，增肌减肥，增肌增重就要做无氧运动，减肥减重就得做有氧运动

除了健身方式会影响到一个人的体重，其实饮食比所谓的锻炼身体更加重要，相信大家都听说过“健身就是三分练七分吃”，吃为什么难么重要呢？因为不管你是增肌减肥，都绕不开一个问题【热量】至于健身到底会使你体重上升还是下降跟性别无关，而是和你选择的健身种类有关，减肥的话，体重必然会降低，增肌的话，体重自然会上升。

所以想要减肥还是增肌我们只要了解有氧运动和无氧运动的区别就可以了

热量热量就是我们平时所吃的食物产生的能量，我们每天摄入的热量大部分会被代谢掉，一般瘦子或者肌肉发达的人他们的新陈代谢往往会比较快，过快的新陈代谢意味着热量盈余不多，没有热量盈余意味着体重上升缓慢，不管是增肌增肥，如果热量摄入不够的话，会大大的影响肌肉的成长。

同理，如果你在减肥的过程中，摄入的热量过高的话，减肥是不会有效果的

想要快速减肥不是要不吃东西，而是要计算自己所摄入的热量，从而减少热量摄入形成热量缺口，之后通过合理的饮食长期坚持，每天的热量差就是通过饮食减掉的体重。