***内容被隐藏***
01、深蹲做几个一组比较好
如果是女性想要塑身，可以直接做徒手深蹲，做4到6组，每组20个左右
如果是男性要锻炼腿部肌肉，那么可以按照下面方法：初练者可以先做徒手深蹲，然后做扶墙单腿深蹲，最后做单腿深蹲。
如果徒手深蹲一次性可以做30个以上可以做扶墙单腿深蹲，如果扶墙单腿深蹲可以做10个以上，并且平衡能力得到了改善，就可以做单腿深蹲了。
深蹲动作过程：脚尖冲外，11点05方向
收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，另一只腿抬离地面（徒手深蹲不用抬脚），上至膝关节微屈，不要超伸。
深蹲锻炼方法：做3到8组，每组做10个以上，每组间休息1分钟
02、想练大腿，深蹲蹲多低呢
***内容被隐藏***
03、深蹲一般多久练一次，一次大概几组，一组大概几个
***内容被隐藏***
04、负重深蹲可以瘦腿吗？怎么才能瘦腿
***内容被隐藏***
转转请注明出处：https://234mei.com/yimei/38446.html
