三周12大体式，甩掉肌肉腿小粗腿死肌肉，爆发力
瘦腿的第一步便是按摩小腿，刺激腿部的穴位，促进双腿的血液循环，并且通过按摩缓解我们小腿肌肉的紧张，以便后续更好的瘦腿练习。
Tip1:放松按摩小腿肌肉Tip2:促进腿部脂肪燃烧Tip3:调整小腿肌肉形状Tip4:拉抻腿部肌肉线条背靠墙壁倒立，将两手肘触底支撑地面倒立，将头部缓缓向下直至触底，后用头部支撑，两臂分别向各自斜前方伸展，将双腿下劈用脚趾触碰手掌背部，保持身体平衡。
首先俯卧在瑜伽垫上，将双腿略微分开，头部向上抬起带动胸部向上，腿部从后向上抬起，双手在头顶相互拉住，用右手的手肘勾住左脚保持腾空状态，最后保持身体的稳定。
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/16824.html
