“大口喝酒，大口吃肉”这是侠士生活的惬意写照，看似洒脱，却是一种对身体危害的吃法
按照现代饮食观念来说就是暴饮暴食
或许古代侠士内功深厚，对食物消化能力较强，这种吃法身体或许可以承受，但是作为“手无缚鸡之力”的现代人，我们却没有这本事!2.吃饭时做到细嚼慢咽慢慢吃饭，细嚼慢咽会降低消化器官负担。
并且，由于饭吃到胃里到反馈到大脑存在一定时间差，饱感会滞后产生
如果吃的太快，就会造成大脑来不及给我们饱感信息，从而多吃食物
细嚼慢咽，可以使胃部和大脑同步，让你吃的刚刚好
3.少餐多次有意识的每次少吃点，但是可以分成多次吃
这样不仅减小胃部负担，还可以使我们保持饱感，从而降低“食欲”，达到少吃目的
4.选择吃些主食之外的食物除了主食外，还可以吃些其它食物使我们获得饱感，从而避免饥不择食的情况
5.对于肥胖人群，严格控制食量研究表明，肥胖可以降低味蕾细胞的敏感度，导致只有75%的味蕾细胞工作
所以肥胖的人会不受控制的加大“饭量”以补偿损失的味蕾
所以，不论是杜绝暴饮暴食，还是减肥，都要求肥胖人群要控制食量，抵制美食诱惑
01、如何避免暴饮暴食？自己控制不住饮食怎么办
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02、暴饮暴食一段时间，然后胖了好多，食量也变大了，易出汗体质，经常熬夜，高三时期，我应该怎么减肥呢
高三时期，您减什么肥？不是应该保证身心愉悦努力备考吗？这会儿减肥除了减不下来还影响考试，是不是有点……性价比太低啊？不过我也不知道具体是什么情况，也不好妄加判断……无论如何我先写在这里，等你想减肥的时候可以再翻出来小看一下哈。
你说的食量变大，易出汗体质什么的都不是事儿
经常熬夜，有点严重，如果非必要的话就改一改
如果你真心想减肥的话
等你考完的那一天就可以开始了，OK？1.不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！重要的事说三遍
因为熬夜不只会让你没有精神，水肿厉害
更严重的是，它会损伤你的代谢，让你原本就不高的能量消耗量变得更少，脂肪更容易囤积，那就更不好减了，对吗？2.食量的问题，就得慢慢来，一周一周的减量。
具体怎么减就去搜一下，一搜一大堆，在这里我就不赘述了
实在顶不住就多喝水，以水顶饿，OK？3.易出汗体质就是虚呗？要不就是基数大，一动就冒汗
那我觉得最适合你的就是游泳，大基数跳绳跑步都会伤膝盖，游泳就不会，而且是全身性运动，全身肉肉一起掉哈
但游完千万别贪嘴，吃多了等于没游，白白浪费游泳健身卡钱
4.贵在坚持
坚持不住咱就不可贵了，对么？哈哈！
03、减脂期间歇性暴饮暴食怎么办
通过调整来改善暴饮暴食的习惯
减肥期间歇性暴饮暴食说明你之前的饮食习惯和生活习惯有关
暴饮暴食是以满足自己饱腹的欲望，尤其是经常在外就餐的朋友比较多
暴饮暴食会导致摄入高热量，高油脂，高糖分增多，导致体重暴涨和影响身体健康
减肥期间保持少食多餐式的饮食模式，即早午晚三餐另外在两餐之间加餐，这样既能增加饱腹感，又能起到减少摄入量，避免暴饮暴食的习惯。
在你暴饮暴食的时候，可以多喝水或者转移注意力，这样就能慢慢地改善和避免暴饮暴食，对自己的减肥和身体健康都有益处。
04、四天暴饮暴食，把A4腰和马甲线吃没了，该如何调整饮食
哈哈，四天就把A4腰和马甲线就给吃没了？这则真够暴饮暴食的！不过别担心，只要你及时调整饮食增加运动，A4腰和马甲线还会回来的的，树立信心，没有问题！要适当运动，每天坚持半个小时以上的跑步，根据自己的情况，心率控制在最大心率的60-85就好，就是跑到跟觉得心跳有些许的压力。
或骑健身单车，跳绳，游泳等有氧运动都可以哟！尊巴舞波比、开合跳等燃烧脂肪效率更高有运动基础的可以试一下哟！视频加载中...。
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